《高人不寂》

第三章 好的锻炼方法

老先生问我感觉怎样，我如实回答。他接着说:" 这就是做对了。古时候，大概是唐朝之前吧，我们没有凳子，坐下休息、干活就是跪坐了。"

"小腿胫骨那里，是人一身后天精气所在。跪坐在那里除了能修复膝盖，还能够自形炼精化气。对比出土的胫骨，那时候人的胫骨要比现代人长很多，对应的他们的体力、精力乃至武力比现代人要强的太多了，太多了。"

"什么是炼精化气？"我好奇问到。

"炼精化气，是道家丹道修行的术语，意思是是把后天浊气转化为先天精气，也就是先天不足后天补的道理所在。"

"医武道不分家，一个真正的中医必须对武和道有充分的了解，这样才不至于对一些少见病束手无策。就像你这种情况，单靠常见的中医手段，推拿、针灸、汤药这些，效果有限，必须锻炼，用习武入道的法子，补足先天，才能根治！"

"我也经常锻炼，在学校的时候，每周也要跑几次步。"我随声应道。

老先生连忙摆手道:"跑步不行，这是最差的锻炼法子。大量消耗人体津液，很容易阴虚火旺；毛孔大开，风邪直入人体，况且每跑一步产生的反震之力作用到膝盖上，加速膝盖磨损。"

"这么说来，打篮球，踢足球等这些，也不适合我？"我接着问。

"当然了，这些运动对身体的损耗远远大于好处，是非常差的锻炼方法。一个好的锻炼方法，不仅不会对身体造成损伤，而且能够强化身体的功能。你看西方这些运动员到老的时候，哪个不是受尽一身伤痛的折磨。"

"而咱们得道的武术家，到老都是无疾而终，自在快活一生！孰优孰劣，高下立判！现在你知道这里面的道理，以后不要跑步了，别干捡了芝麻丢了西瓜的蠢事！"

我连忙问他平时是怎么锻炼的。

"我主要在晚上睡觉前，早上起床前做静动功。很简单，平躺在床上，两脚掌往上掰，两个脚后跟交替用力往下踩，跟骑自行车一样，区别在于膝盖这里不要弯曲，贴着床，来你试试。刚开始做慢一点，这个对腰椎，胸椎特别好。"

于是我躺到床上，按老先生的指点开始练。做前几个的时候，腰椎、胸椎咔咔响。这个动作看起来简单但做起来非常累，我做了十多个，腰就酸疼，全身出汗，不能继续做下去了。但奇怪的是，我的心跳并没有加快。

我把这些感受讲给老先生听，老先生微笑道，

"这就是有效锻炼的特点了。呼吸心跳并不会发生改变，可就是会出汗。这个出汗跟跑步那种出汗可不一样，这是人体内的废水，排出后人就通透健康喽。"

高明的练家子， 以神促形, 神形合一，形随意转, 意随心生, 心随神动, 神随形移, 一套拳下来，呼吸平缓，而汗流浃背，身体内的代谢废物随汗水出来，所以身体健康。"

"别小看静动功了，它不仅对腰椎、胸椎有益，更能对内脏器官进行按摩，身体在这个过程中得到深层次的修复，但要看见效果，需要坚持长期坚持。"

"咱们今天的治疗到这里就可以了，回去好好练静动功，多跪坐。"