ကောင်မလေးတွေဖတ်ဖို့

စိတ္ဓာတ္ျကံ႕ခိုင္ေအာင္

စိတ္ဓာတ္ျကံ႕ခိုင္ေအာင္

သဘာဝက ေကာင္မေလးေတြကို နူးညံ႕တဲ႕စိတ္ထားေလးေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလာကဓံကို္ နူးညံ႕တဲ႕စိတ္ထားနဲ႕ ရင္ဆိုင္လို႕မရဘူး။ ျကံ႕ခိုင္တဲ႕ စိတ္ထားနဲ႕ပဲ ရင္ဆိုင္လို႕ရပါတယ္။
ေအာက္မွာ အျကံေပးထားတာေလးေတြကို ဖတ္ျကည့္ပါဦး။
Quora Authorက စိတ္ဓာတ္ျကံ႕ခိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္နည္း ၇ နည္း ေျပာျပထားပါတယ္။

No1
အေျကာက္တရားကို ရင္ဆိုင္ျခင္း။

ကိုယ္ေျကာက္ေနတဲ႕ အရာကို တည့္တည့္ရင္ဆိုင္လိုက္ျခင္းပါ။ အေျပာက လြယ္ေပမယ့္ တကယ္တမ္း ရင္ဆိုင္ရတဲ႕အခါ အရမ္းကို ခက္ခဲပါတယ္။ သတၱိလဲ လိုအပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ရင္ဆိုင္လိုက္တာနဲ႕တစ္ျပိဳက္နက္တည္း အေျကာက္တရားက ေပ်ာက္ျပယ္သြားတတ္ပါတယ္။
So Face you fears.

No2.
ေရေအးေအးေလးနဲ႕ ေရသြားခ်ိ ဳး ပါ။

ေရေအးေအးေလးနဲ႕ ခ်ိဳး လိုက္ျခင္းဟာခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားျကီးေပးပါတယ္။  လန္းဆန္းေစတယ္။ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္။ ခြန္အားေတြ ျပန္လည္ရေစတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစတယ္။ ဝိတ္က်ေစတယ္။ ျပီးေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ စိတ္ညစ္လာရင္ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ သြားခ်ိဳးလိုက္ပါ။

No3.
တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ ခ်စ္သူျဖစ္ျပီး အသည္းကြဲျကည့္ပါ။

ဒါက နည္းနည္းေလးထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ ဆုိလိုခ်င္တာကမျဖစ္မေန ရည္းစားထားဖို႕ အသည္းကြဲဖို႕ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာခ်င္တာက အခ်စ္နဲ႕ ေတြ႔လာတဲ႕အခါ အသည္းကြဲမွာေျကာက္ျပီး ေရွာင္မေျပးဖို႕ပါ။ တကယ္လို႕ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိေနျပီ။ ဒါမွမဟုတ္လဲ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႕ ခ်စ္သူေတြျဖစိေနျပီဆိုရင္ ………အစြမ္းကုန္ ခ်စ္လိုက္ပါ။ ကြဲကြာသြားမွာစိုုးျပီး စိတ္ဆင္းရဲမေနပါနဲ႕။ မေတာ္တဆ အသည္းကြဲသြားသည္ရွိေသာ္ ရဲရဲရင့္ရင့္ ကြဲလိုက္ပါ။ ေသမေလာက္နာက်င္နိုင္ေပမယ့္ အဲ႕နာက်င္မႈကိုေက်ာ္လြန္ျပီးရင္ အရင္ထက္ ပိုျပီး စိတ္ဓာတ္ ျကံ႕ခိုင္လာမွာပါ။

No4.
ရူးေျကာင္ေျကာင္အလုပ္ေတြ လုပ္ျကည့္ပါ။

ရူူးေျကာင္ေျကာင္အလုပ္ဆိုလို႕ ရတနာဆိုင္ကို ဓားျမသြားတိုက္တာ ခါးပတ္ နႈိက္တာ မူးယစ္ေဆး သံုးတာေတြကိုေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ ကိုယ္မသိတဲ႕ သူစိမ္းတစ္ေယာက္ကို ကိုးရိုးကားယားနိုင္တဲ႕ စကားေတြ သြားေျပာတာ  ။
ေပါက္ကရမိတ္ကပ္ လိမ္းျပီး အျပ္င္ထြက္တာ ။ အႏၱာရယ္မရွိတဲ႕ ေပါက္ကရ အလုပ္ေတြ လုပ္ျပီး အေတြ႕အျကံဳအသစ္ယူဖို႕ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလို လုပ္လိုက္ျခင္းဟာ အေတြ႕အျကံဳအသစ္ကို ေျပာင္ေခ်ာ္ေခ်ာ္နည္းနဲ႕ ရနိုင္တာျဖစ္လို႕ စမ္းလုပ္ျကည့္သင့္ပါတယ္။

No5.
တရားထိုင္ပါ။

ဒါကေတာ့ တရားထိုင္ဖူးတဲ႕သူတိုင္းသိပါတယ္။
စိတ္ေတြ ရႈပ္ေနခ်ိန္မွာ ျငိမ္ျငိမ္သက္သက္ကေလး နာရီဝက္ေလာက္ ထိုင္ေနလိုက္ျခင္းဟာ ျပသာနာေတြ ေျဖရွင္းဖို႕ စြမ္းအားေတြကို ရေစပါတယ္။

No6.
စြန္႕လႊတ္အနစ္နာခံျခင္း အနုပညာကို သင္ယူပါ။

ကိုယ္တတ္နိုင္သေလာက္ ကူညီပါ။ ေပးဆပ္ပါ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အကူအညီ လိုအပ္ေနတဲ႕သူကို ေသးေသးေလးပဲျဖစ္ေစ ကူညီလိုက္တာက ကိုယ့္ကို စိတ္တက္ေစပါတယ္။

No7.
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ လက္ခံပါ။

ဘယ္သူမွ Perfect မျဖစ္ပါဘူး။
ီဒီိလိုပဲ ကိုယ့္မွာလဲ Perfect မျဖစ္နိုင္တာကို လက္ခံပါ။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ႕ ေကာင္းကြက္ေတြကို ခ်ီးက်ဴးေပးပါ။ ဆိုးကြက္ေတြကိုလဲ ေျပာင္းနိုင္ရင္ေျပာင္းပါ။ မေျပာင္းနိုင္ရင္ လက္ခံပါ။ အေရးအျကီးဆံုးကေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ခ်စ္တတ္ဖို႕ တန္ဖိုးထားတတ္ဖို႕ပါပဲ။

ဒီနည္းေတြကို စမ္းျကည့္ပါ။
အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ္တစ္ခါမွ မျကံဳဖူးတဲ႕ ခံစားခ်က္အသစ္ေတြ ရ ရွိလာမွာပါ။
စာကို မယံုပါနဲ႕။ လက္ေတြ႔လုပ္ျကည့္ျပီး  ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးကို ခံစားျကည့္ပါ။

့