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La importancia de la meditación

Una mente calma ayuda a la concentración, relaja y rejuvenece al cuerpo. La meditación es el ejercicio que se práctica desde hace muchos siglos atrás , siendo que la meditación no es de una religión, si no que también puede ser practicada por cualquier persona y beneficia a nuestros organismos en múltiples aspectos, siendo el secreto de muchos profesionales al querer atraer lo que tanto anhelan.

¿Cuales son sus Beneficios?

Su objetivo es traer balance a nuestra mente , a pensar mas con claridad en otros términos. Gracias a la meditación, logramos la calma y las células de nuestro organismo se llenan de energía, lo que nos hace sentir felicidad y claridad en nuestros pensamientos. Por lo cual es importante esta práctica ya que nos ayuda a mantenernos mas estable con nuestro ser.

✿ A nivel físico, la meditación disminuye la presión sanguínea y la ansiedad. Si se sufren dolores de cabeza, insomnio o problemas musculares, esta combate contra ellos. Se aumenta la producción de serotonina y mejora el sistema inmune.

✿ El meditar limpia y nutre la mente calmando las emociones negativas. Si se medita 5 o 10 minutos por día todos los días, se puede mejorar la estabilidad emocional, se aumenta la creatividad e incluso mejora a la concentración. Su ejercicio habitual nos hace conscientes de que nuestra actitud determina la felicidad.

✿ La meditación también tiene un efecto sanatorio en nuestro cuerpo físico ya que nuestra atención se focaliza y la mente se calma ; esto ayuda a bajar las ondas cerebrales , que son impulsos eléctricos emitidos por el cerebro .

Cuando uno se siente bien lo transmite, y el estado de paz y alegría que nos regala esta práctica se contagia en el entorno. El amor más importante de todos es el amor propio. La meditación nos ayuda a conocernos, por lo tanto, a aprender a amarnos.

Los resultados de este ejercicio van a depender de cuánto amor y energía le dediquemos. Mientras más agitada sea nuestra rutina, más hay que meditar.

Aprendamos a conectarnos con nosotros para conectarnos con todo lo demás.

¿ Como ponerlo en Práctica ?

La clave de una buena relajacion empieza por la respiración . cuando se respira profundamente , se piensa también con mas profundidad y conciencia . Ponga usted en practica de una manera tan sencilla :

1) Cierre sus ojos y concentrece en su respiración , no trate de
Manipularla , no la aumente , no la profundice ni la disminuya , simplemente tome conciencia de su respiración normal.poco a poco , tome aire por la nariz , llene sus pulmones y vaya soltándolo por la boca .

2) Este ejercicio puede realizarse en la posición en que mejor se sienta , parado , sentado derecho con los pies en el piso y las manos sobre los muslos o acostado.

¡ Consejos !

Desde mi opinión personal, si esta es su primera ves intentado la meditación , te recomiendo que lo hagas en un lugar tranquilo y que siga los pasos que se encuentran arriba por 5 minutos , para que así tu cuerpo se adapte a esa posición. Podrá sentir que después de esos 5 minutos al abrir los ojos se sentirá algo mareado , pero es totalmente normal al principio.

En caso que usted no pueda concentrarse por su respiración , puede ambientar su espacio con alguna musica instrumental para asi mantener la mente mas controlada y tranquila mientras realiza su meditación. (Opcional; puedes agregar incienso (aromatizante) o velas así lo deseas.)

Para mejores resultados puedes agregarlo a tu rutina , no es necesario hacerlo todas las semanas , pero al menos ser constante las primeras veces que lo hagas es suficiente y podrás observar el cambio de tu entorno , porque
❝ Todo comienza en el interior para ver surgir algún cambio desde el exterior. ❞

¡ Dato extra!

Es importante también saber que existen cuatro principales ondas cerebrales , para que nos ayude a entender de mejor manera como funciona nuestro cerebro.

- Beta : Es la onda cerebral mas común y se experimenta cuando estamos despiertos . Mide 13 o mas ciclos por segundos y se asocia con la focalización de la atención y con el pensamiento activo .

- Alpha : es otra cerebral en el cual la velocidad de los impulsos baja y esta comprendida entre 8 y 12 ciclos por segundos .Esta misma se asocia con el estado de relajación inconsciente y focalización interna , el cual se ha dicho juega un papel importante el la clariaudiencia , telepatía y escritura automática . Se experimenta de cierta manera cuando los relajamos , cerramos los ojos y entramos en estado fr meditacion.

-Theta : mide de 4 a 7 ciclos por segundo . Es la frontera entre el estado de vigilia y el sueño . la experimentamos cuando nos estamos empezando a quedar dormidos y se asocia con los sueños como imágenes.

- Delta : mide de 0 a 4 ciclos por segundo. Se experimenta cuando estamos en un sueño profundo.