— в осознанных сновидениях всё определяется способностью помнить. пока ты не научишься подробно вспоминать свои сны, ты не добьёшься больших успехов в осознанном сновидении. этому есть две причины.
•во-первых:
— осознанное сновидение, даже если оно у тебя и было, не имеет никакого значения, если ты не можешь его вспомнить. в течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновидений, которые тут же забыли.
•во-вторых:
— для достижения осознанности, необходимо понять во сне, что это действительно сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож. в общих чертах, ты знаешь, что такое сон. однако в пересказе его не всегда можно отличить от реальности.
— в общем, сны напоминают реальную жизнь, за некоторым исключением, связанным с тем, что мир сновидений не подчиняется законам, действующим в мире бодрствования. поэтому, тебе необходимо изучать обстановку своих снов, чтобы выявить её характерные признаки. этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя характерные для них элементы. твои усилия в работе над техниками осознанного сновидения, обретут смысл лишь в том случае, если ты научишься вспоминать хотя бы один сон за ночь.
• другим необходимым условием запоминания снов является мотивация.
— чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своём намерении перед сном. задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения. журнал для записи сновидений, который во время твоих пробуждений находится возле твоей постели, укрепит твоё намерение. работа с журналом поможет сосредоточиться и подробнее вспомнить сон.
༶♡рекомендации по ведению журнала.♡༶
• выработай у себя привычку в момент пробуждения спрашивать себя: «что я видел/а во сне?» это первое, что ты должен/а сделать, чтобы другие мысли не смогли тебя отвлечь от содержания сна.
• старайся не менять положения, в котором проснулся/ась, не думай о предстоящих делах, поскольку всё это может помешать твоим усилиям. если ты не можешь сразу вспомнить сон, несколько минут полежи, не двигаясь и ни о чем не думая. скорее всего, ты сможешь вспомнить хотя бы отдельные фрагменты. если нет, спроси себя: «о чем я только что думал/а?» и «что я только что чувствовал/а?» среди этих мыслей и чувств часто можно найти нити, позволяющие вспомнить весь сон.
• возьмись за любую из этих нитей и попытайся восстановить события с этого места. потом спроси себя, что происходило раньше, и ещё раньше, воскрешая события в обратном порядке. пройдёт немного времени, и ты научишься подробно восстанавливать сон по одному лишь фрагменту, оставшемуся в памяти.
• бывает, что прогресс в запоминании сновидений идёт медленно по сравнению с другими навыками. не отчаивайся, со временем успех придёт и к тебе. как только ты сможешь запоминать за ночь хотя бы один сон, можешь приступать к полным практиками шифтинга. скорее всего, это не займет у тебя много времени, а может быть, к этому моменту опыт осознанных сновидений у тебя уже будет. 💖🍵
