MINDFULLNES MEJOR GESTION EMOCIONAL

El Mindfullnes es conocido en Occidente , sobretodo por el incremento del estres y la corriente alternativa de las terapias naturales .

Es utilizado para apaliar los estados de ansiedad conocida comúnmente en nuestra era moderna ,pero en realidad es algo ancestral que se practica desde hace miles de años .

Procede del budismo,

Muchos son los maestros espirituales que han contribuido a la perduración del legado ,la Meditación...

Tích Nhat Hanh,Osho...en la actualidad.

La Meditación o Mindfullnes consiste en una serie de ejercicios respiratorios ,que se van adaptando hasta simplemente seguir el ritmo de nuestra propia respiración natural ,para así mantener mas calmados ,nuestros pensamientos .

El pensamiento forma parte del ser humano y no significa que haya que reprimirlos .

Sin embargo , practicar la observación sobre los mismos y educar a nuestra mente para poder vivir más saludablemente,

Nos ayuda a que puedan tengan un orden y se manifiesten mas relajadamente ,

Haciendo la carga 'menos pesada,y disminuyendo asi nuestros estados de estres.

Sus beneficios ayudan a todo el que lo practique ,

sin distinción de edad o creencia religiosa.

El budismo se caracteriza ,por ser una doctrina libre y sin ataduras.

Mantener un equilibrio entre cuerpo y mente desde la tranquilidad ,nos permitirá asi disfrutar de las pequeñas cosas que pasan delante de nuestros ojos ,y no les prestamos atencion.

Sensaciones ,sonidos,percepciones...

Algo que practicandolo asiduamente ,nos permitirá coger una herramienta en cualquier momento del dia , ,y así llevar mejor ,cualquier situacion emocional que no sepamos gestionar .

Mente libre ,alejar los pensamientos ...

Sentirse bien ....

Esta demostrado que nuestra mente puede ir en circulo en muchas ocasiones y alo largo del dia,con las mismas secuencias de pensamientos .

Es hora de prestarnos atención de dentro hacia afuera ,y nuestra salud global mejorará pues ,como seres sintientes reflejamos exteriormente lo que somos '

Es importante trabajar la paz interior de cada uno y más aún en estos momentos de privacidad de libertad .

Podemos Meditar Caminando ,al ritmo de la respiración y al paso delicado que merece nuestra madre tierra '.

o simplemente sentados sobre una esterilla o cojin ,en posicion de lotto o sentados en una silla con la espalda erguida y las manos apoyadas suavemente en nuestras piernas .

Tambien se puede trabajar con algunos Mudras'.

· Mudra en sánscrito quiere decir "sello" o "anillo para sellar" ... gestos que armonizan la energía.

Son empleados algunos mantras para escuchar o practicar durante la Meditación,y puede ser alternada con música reiki o cuencos tibetanos .

Es momento de parar ,de cuidarnos ,y de airear los pensamientos que nos aturden en estos dias,y fomentar la tranquilidad como parte de nuestras vidas y continuadamente.

Inspira ...este momento no se repite .

Momento presente .

Espira ...En un minuto es otro momento ,y este momento ya no se repite .

Asi que este ,es un

Momento maravilloso.

Abrazo desde el Corazon .

Jenny.