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Santée - social || meditation ||

Si vous êtes stresser, en colère la méditation peut réellement vous aider! Ou alors vous voulez tout simplement essayer sa pratique. L'article va vous apprendre comment méditer. Il ne faut pas prendre des heures pour sa, quelques minutes suffisent largement.

Apprendre à méditer ;

La premières étapes sera de vous mettre dans une position agréable. Enlever les cheveux du visage est aussi nécessaire pour ne pas qu'ils vous dérange dans votre pratique. Mettez une alarme dans 10m et fermez les yeux. La méditation commence maintenant.

Repenser à tout ce que vous avez fais, pourquoi et comment. Pensez à demain, ce que vous allez faire et pourquoi.

Pour vous détendre et vous aider à méditer vous pouvez prononcer une phrase ou un mot en chuchotant plusieurs fois ( ex: je suis calme).

Quand l'alarme sonne, n'ouvrez pas tout de suite les yeux, attendez 30s environs et réveiller vous.

Si la technique a bien fonctionner vous serez calme et aurez peut-être envie de vous reposer.

Les bien fait de la méditation ;

Des personnes trouvent la méditation nulle et inutile. Je vais vous dire alors à quel point cette pratique peut-être bénéfique pour vous.

1. Vous serez plus calme et détendue dans la vie de tout les jours car l'effet de la méditation dure environs 24h

2. Si vous êtes une personne nerveuse, elle pourra changer vos relations avec vos proches.

3. Elle vous aidera à vous concentrer et a mieux réfléchir.

4. Vous pouvez méditer a n'importe quel moment, sauf en cours.