♡♡ Ελπίζω να σας αρέσουν ♡ Όσα πρέπει να ξέρεις για να λέγεσαι γυναίκα + και συμβουλές που χρειάζεται μια γυναίκα-μαθήτρια- και άλλα για γυμναστική και διατροφή!
Γυμναστήριο δεν πηγαίνεις, όσο κι αν πιέζεις τον εαυτό σου, όσες υποσχέσεις κι αν έχεις δώσει. Άλλες φορές γιατί δεν έχεις χρόνο κι άλλες γιατί είσαι τόσο κουρασμένη που αρνείται ο οργανισμός σου να μετακινηθεί από το σπίτι στο γυμναστήριο. Το μόνο που θέλεις είναι να αράξεις. Αυτό όμως έχει συνέπειες στο σώμα σου και το ξέρεις.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, 4 εβδομάδων, που αν το ακολουθήσεις θα αποκτήσεις πραγματικά το σώμα των ονείρων σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι 15 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Ξεκινάμε; Κάθε εβδομάδα έχει ένα ξεχωριστό σετ ασκήσεων για όλο το σώμα.
- Επανάλαβε κάθε σετ ασκήσεων 3 με 4 φορές την εβδομάδα
- Εκτέλεσε κάθε άσκηση 15 φορές, plus 15 επαναλήψεις για όσες ασκήσεις απαιτούν εναλλαγή άκρων/ Πόδια ή Χέρια
- Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, κάνε 1 λεπτό διάλειμμα και επανάλαβε όλο τον κύκλο ασκήσεων 2 ακόμη φορές
Tips για προχωρημένες: Αν αισθάνεσαι πως έχεις δυνάμεις, δοκίμασε να κάνεις 3 φορές κάθε κύκλο ασκήσεων, μειώνοντας το διάλειμμα μεταξύ τους στα 45 δευτερόλεπτα.
Warm Up: Μην ξεχάσεις το ζέσταμα! Θα σε βοηθήσει να μην τραυματιστείς, να μην αισθανθείς τράβηγμα και να είσαι καλά όση ώρα κάνεις τις ασκήσεις. Πριν λοιπόν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κάνε 3 λεπτά σχοινάκι ή μικρά άλματα επί τόπου.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
