-اول شي حاولي تقرائي كتاب اي كتاب اذا انتي تحبيه ولا لا اي كتاب عندك .
-ثاني شي لا تنامي الظهر او العصر حديدي وقت في الليل مخصص للنوم .
-ثالث شي اشربي حليب او لبن .
-رابع شي لا لا تشربي القهوه ولا شاي لان رح تخليكي مارح تنامي ابتعدي عنهم.
-خامس شي عددي اي شي مثل تخيلي خروف وععد الخرفان .
-نامي في مكان بارد وصدقيني رح تنامي .
-اشربي قبل النوم الكاس ماء علشان اذا تبين تنامي مو كل شوي تروحي تشربي ماء.
-لاتنامي في نهار نامي في اليل ورح يساعدك .
-اسوي اي شي مرهق علشان تنامي .
اتمنئ اني فدتكم اذا حبيت النصائح
لاتنسئ تدعمها وشكرآ حبيابي .
