Co zjeść na pierwsze śniadanie ?Po pierwsze śniadanie to bardzo ważny posiłek,który powinien zawierać wszystko co najlepsze.Jedząc zdrowe śniadanie dostarczysz sobie mnóstwo dobrej energii.Najlepszym wyborem będzie owsianka,musli lub jogurt.Tutaj można zastosować wiele kombinacji.
Lubisz jeść płatki czekoladowe?Zrezygnuj!To zawiera same zbędne kalorie i złe składniki!
Kukurydziane chrupki,płatki?Piszą że zboże,witaminy.A prawda jest taka,że jest to równie niezdrowe.
Dostarcz organizmowi witamin i wkrój do jogurtu z musli owoce!
Nie lubisz owoców w takiej postaci?Orzechy wspaniale je zastąpią.
O orzechach opowiem w następnym rozdziale bo to ważny temat.
Drugie śniadanie.Musi być.Pamiętajcie że należy jeść najlepiej co 3 godziny.Mało ale często.Drugie śniadanie załóżmy,że jesz w szkole.
Zjedz pożywną kanapkę.Pełnoziarnisty chleb,to co lubisz i warzywa takie jak no sałata,pomidor,rzodkiewka.
A coś do przegryzania?Dookoła jedzą batoniki,ciasteczka i chipsy?
A ty przegryź owoc lub orzechy takie jak migdały,włoskie orzechy ,słonecznik,dynię lub inne.Wystarczy pięć migdałów,a twój umysł będzie lepiej pracować!
Coś do picia,hm?
Woda,woda i jeszcze raz woda.
O nawadnianiu dokładnie napiszę innym razem.Ale dzięki wodzie przeczyszczamy organizm a nasze mięśnie także lepiej funkcjonują.
Soki nie są zbyt zdrowe.Ze świeżo wyciskanych owoców owszem,ale te wszystkie nektary i przetwory nie wpływają korzystnie.
***
YOU ARE READING
Żyj zdrowo!
Teen FictionPoradnik dotyczący diety,ćwiczeń... Jak osiągnąć upragnioną sylwetkę?Jak zdrowo się odżywiać?Tu znajdziesz odpowiedź !!
