🌿Саморазвитие🌿

💠 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ И НЕ СОЙТИ С УМА? 💠

Ты стоишь у стены. Коленки подгибаются, ладони потеют, а пальцы вполне отчетливо выбивают похоронный марш. Ведь за дверью тебя ждет ОН, этот страшный зверь, экзамен. Знакомое чувство?

✨КАК ВЫУЧИТЬ МАТЕРИАЛ?

Хочешь, мы угадаем, как ты готовишься к экзаменам? Да легко! За несколько дней до казни ты берешь список вопросов и начинаешь лихорадочно учить наизусть пункт за пунктом, не задумываясь особенно над содержанием. Угадали?

Сейчас в моде совсем другой способ, и называется он «3-4-5». Смысл заключается вот в чем. Оставшееся на подготовку время ты берешь и делишь на три равные части. И, если у тебя, скажем, есть девять дней, то в первые три дня ты готовишь все вопросы на троечку. Вторые три дня тратишь на то, чтобы подтянуть все то же до твердой четверки. Ну и, наконец, последний временной кусочек для настоящих отличниц – шлифуем выученное до блестящей пятерки. Психологи утверждают, что такой подход гораздо эффективнее и обладает сразу несколькими преимуществами. Во-первых, он помогает справиться со страхом «опоздать и чего-то недоучить». Во-вторых, учение повторением, в отличие от тупой зубрежки, повышает шансы получить представление о предмете как о целом. А это уже полдела на пути к успеху.

✨ПОЧЕМУ ВЫУЧИТЬ – ТОЛЬКО ПОЛДЕЛА?

Начнем с того, что оптимальный способ подготовки – 40 минут интенсивных занятий, 10 минут не менее интенсивного отдыха. Для короткой передышки идеально подходит небольшая гимнастика, лучше всего кардиоупражнения, или 10-минутная танцевальная пауза. Смело включай любимую группу и бесись под нее до изнеможения. Выдохнула? Теперь можно приступать к подготовке с новой силой.

Это не единственный отдых, который тебе можно и нужно себе позволять в эти сложные дни. Для того чтобы запомнить большой объем материала, твоему мозгу нужны расслабоны посерьезнее. Каждый день отдыхай хотя бы час. Здесь подойдет любой способ. Ты можешь пригласить подружку в парк (свежий воздух, кстати, тоже еще никому не мешал) на небольшую прогулку. Но не вздумайте говорить об учебе. Лучше о мальчиках. Более радикальный вариант – затеять генеральную уборку комнаты или испечь роскошный торт в честь Всемирного дня блондинок. Науке, между прочим, известны случаи, когда люди полностью ремонтировали квартиру во время сессии. И ничего, даже диплом защитили потом. Так что не сдерживай свое воображение. Но помни: делу – время, потехе – час. И ни минутой больше.

✨И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

Постарайся избежать чрезмерного употребления стимулирующих напитков. Кофе, кола, энергетики пускай подождут до каникул. Эти маленькие друзья любого двоечника сильно истощают нервную систему, а это нам сейчас совсем ни к чему.

Ешь побольше фруктов и пей свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Потому что это вкусно и полезно. А также повышает тонус и увеличивает работоспособность. Вообще пить нужно как можно больше, 2 литра чистой питьевой воды в день – в самый раз.

Правильное питание – главное оружие отличника. Это мы тебе говорим точно. Выкини чипсы и шоколадные батончики в мусорное ведро и попроси маму приготовить тебе рыбу на пару. Если ты, конечно, сама еще не научилась пользоваться мультиваркой. Рыба, зелень, каши доставят внутрь тебя жизненно важные элементы и заставят твой мозг работать с удвоенной силой.

Не забудь проветривать помещение, в котором занимаешься.

Контрастный душ прекрасно снимает стресс.

Побороть сильную усталость тебе помогут 15 минут полной тишины. Ляг, закрой глаза и постарайся расслабить все мышцы. Только смотри не усни!

Ну что, теперь ты абсолютно готова к успешной сдаче любого экзамена. Впереди самое сложное – не упасть в обморок при виде тестового задания.