♡ No haga el mismo tipo de ejercicio dos días seguidos. Sus músculos al acostumbrarse a cierto tipo de movimientos, se hacen más eficientes, consumen menos energía y queman menos calorías.
♡ Modifique sus entrenamientos y haz cambios periódicamente de velocidad, ritmo, carga, entre otros.
♡ Comienze de forma gradual y vaya incrementando la intensidad y duración del ejercicio poco a poco.
♡ El ejercicio aeróbico para que sea efectivo debe tener una duración de al menos 20 minutos.
♡ Los ejercicios de tonificación muscular deben durar unos 5-15 minutos. Con 13-20 repeticiones por serie es suficiente.
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Ulzzang & Momzzang
De Todo╭─────────•♡•─────────╮ 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐣𝐚𝐫𝐝í𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐞𝐧 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐠𝐚 𝐟𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬...
