. 。 . ° @@@@@@@@@@@@@@ ────────────────── ADVERTENCIA: ME ENCARGUE DE TRADUCIR INFORMACIÓN Y COMPLEMENTARLA CON LO QUE YO HE APRENDIDO. ────────────────── @@@@@@@@@@@@@@ Sin mas que decir....Empecemos. • ✦ ✧ . ✩ · . ∗ ° ✦ •
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¿QUÉ ES?
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Meditar es el arte de conectarse con la energía del universo, de dejarnos ser y dejarnos fluir libremente. En la meditación, practicamos ser plenamente conscientes de nuestras acciones, pensamientos, sentimientos y emociones. La meditación es una de las formas más antiguas de prácticas de salud mental, espiritual y física. La meditación se extendió a la sociedad occidental miles de años después de que fuera adoptada en el este y ahora se recomienda ampliamente como una herramienta para el manejo del estrés.
Un mito común que rodea la meditación es que se trata de controlar tus pensamientos y sentimientos o de vaciar tu mente. Por el contrario, la meditación consiste en aprender a observar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones internos. Ganando mayor conciencia y claridad sin juzgar.
Hay muchas maneras diferentes de meditar. Algunos trabajarán mejor para usted que otros. Usted decide qué método es el mejor para ustedes. Voy a presentar diferentes métodos abajo.
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DIFERENTES FORMAS DE MEDITAR
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Existen muchas maneras diferentes de meditar. Estas son solo algunas de las formas más populares de meditación: Meditación de concentración: Esto implica centrarse en un solo punto. Esto puede incluir repetir un mantra o mirar/ver una llama de vela.
Meditación Mindfulness: Esto implica observar y permitir que los pensamientos se desvíen por tu mente sin interferencias.
Meditación Zen: Esto implica centrarse en la respiración. Efectos de la meditación.
