Essais : Développement Personnel

Optimiser sa routine

Cher lecteur,

Dans ce chapitre, nous allons aborder le thème important de la routine de vie que nous avons. Pour cela, nous allons réfléchir à cette routine et plus particulièrement à l'optimiser globalement et rapidement. Car, qu'est ce qu'une routine, si ce n'est une série d'attitudes automatiques les une après les autres. Ce que je vais aborder ce ne seront pas de nouvelles habitudes à insérer dans ta routine comme par exemple, se lever tôt ou encore faire du sport, cela je pense que tu le sais déjà et tu n'a pas besoin que je te le répète. Je vais donc plutôt te proposer des moyens pour influencer positivement la globalité de ta routine et je parle vraiment de toute ta vie, de façon à la rendre je l'espère plus productive et heureuse.

On va donc aborder 3 habitudes très importante et à chaque fois je te donnerai un challenge qui te permettra de mettre en application ces conseils. Commençons donc directement par la première :

Plus de plaintes ou d'excuses, tous est de ta faute.

Je suis sur que tu es d'accord avec moi si je te dis que se plaindre ne sert à rien et que ceux qui se plaignent tout le temps sont plutôt énervant, mais pourtant nous le faisons tous, chacun à notre fréquence. Se plaindre consiste généralement à designer quelqu'un ou quelque chose d'autre qui serait responsable de ce qui nous arrive de désagréable et par conséquence cela nous permets de décharger une partie ou toute la responsabilité sur les épaules du coupable dénoncé. Mais vu que nous passons nos vies à douter de nous-même, nous avons besoin de se convaincre d'avantage qu'on a raison de faire cela, donc nous allons l'exprimer à voix haute pour que cela devienne un peu plus réel et plus vrai pour nous-même et pour en plus chercher à obtenir la validation de ceux qui nous entendrons afin qu'ils puissent nous confortez un peu plus dans notre vision des choses. Lorsque nous amenons nos difficultés partout avec nous et que nous en parlons tout le temps c'est un peu comme si nous souscrivions à une assurance tout risque. Quand on échoue à quelque chose, nous pourrons bénéficier de la compassion et de l'indulgence de notre entourage et si bizarrement malgré tout on y arrive, et bien on recevra d'autant plus de louanges pour avoir surmonté tout cela. Donc nous y gagnons sur toute la ligne non ?

Bon tu dois t'en douter, mais maintenant je vais te dire pourquoi "Non", pourquoi tu devrais pas choisir le chemin de la facilité, celui de la victime, de celle sur laquelle personne ne peut jamais compter pour rien, si ce n'est créer et transmettre de la négativité. Celui qui se plaint se libère de la responsabilité de tous ses malheurs, mais il s'enlève aussi par la même occasion son pouvoir le plus puissant, celui du contrôle sur sa vie. Quand tout est de la faute des autres, au final eux tu ne les contrôle pas donc, qu'est ce que tu peux y faire ? Eh bien rien justement. Lorsque tu prends la responsabilité de tous ce qui t'arrive, tu prends aussi le pouvoir d'influencer Toi, ce qui t'arrives et non les autres et tu te retrouves ainsi devant matière à réflexion et action plutôt qu'a plainte et accusation, quand tu te retrouves coincé, remet toi en question, essaye de changer les choses en travaillant différemment, plus dur ou plus longtemps. Quand tu peux te plaindre de quelque chose et te sentir menacé, tu peux aussi décider de voir cela comme un nouveau challenge à relever et d'ailleurs plusieurs études ont démontré l'efficacité de ce genre de mentalité ( percevoir le "stress" positivement : augmente les performances en réponse au stress et réduit les chances de mort prématurée (-43%) ). Mais donc voila, malgré tout, de temps en temps on se rend compte qu'il y a juste rien à faire pour changer une situation et c'est là que nous enchaînons avec la seconde habitude.

Ne donne rien à ce que tu ne contrôles pas. Utilise-le au contraire.

Parfois peu importe à quel point quelque chose est injuste ou pénible, il n'y a rien que tu puisses faire pour le changer. Même si certaines de ces conclusions demanderont beaucoup d'efforts, la plupart avec un peu d'expérience et d'observation sont au contraire plutôt facile et rapide à identifier. Une fois que cela est fait, à toi d'apprendre à fermer le robinet de ce que tu verses dans ces choses, principalement ton temps, tes émotions et ton énergie. Quand quelque chose de ce genre tente de s'attaquer à tes précieuses ressources, réagit avec une neutralité émotionnelle consciente de plus en plus forte et riposte en utilisant la situation à ton avantage. Car même si tu ne peux pas la changer, il te restera toujours une partie du contrôle sur cette chose que l'on ne pourra jamais t'enlever, c'est de modifier ta façon de la voir. Par exemple si tu te blesses au coude et que ton médecin préconise 1 mois sans l'utiliser, que faire ? Oui c'est frustrant, oui tu vas perdre des performances et du temps, pour au final réapprendre certaines choses après. Mais si tu reconnais que rien ne changera profondément, ce fait, tu peux décider de t'en détacher émotionnellement et de consacrer ton énergie ailleurs. Tu peux profiter du temps à récupérer pour apprendre comment éviter ce genre de blessure (Utilise la situation pour devenir meilleur) ou comment rester actif pour qu'elle guérisse plus vite. Tu peux en profiter pour consacrer ce temps à quelque chose qui t'a toujours intéressé ou bien pour aller rendre visite à des proches, c'est à toi de voir.  A toi de décider de voir ces situations comme des opportunités pour grandir et non comme des freins complets à ta vie. 2 exercices pour intégrer ces deux habitudes, le premier c'est de choisir et de porter un bracelet, une bague ou un accessoire et à chaque fois que tu remarques que tu te plains ou te trouves des excuses, tu dois le changer de bras ou de mains. Le but du jeu c'est de tenir une semaine sans changer, bonne chance ;). Deuxièmement , essaye de toujours garder actif ton radar à situation hors de contrôle et entraîne toi à rester stable émotionnellement lorsqu'il t'en trouve. Nous passons désormais à la troisième et surement la principale de toutes les habitudes, elle représente surement la meilleure arme de ceux qui semblent avoir une volonté et une discipline exceptionnelle.

Modèle l'environnement de celui/celle que tu deviens. 

En effet les personnes qui ont la plus grande volonté sont en fait souvent celles qui apprennent à en utiliser le moins possible, notamment de par la maîtrise de leur environnement. Nous allons commencer le sujet avec une étude intéressante qui à montré que le taux de don d'organes variait énormément en Europe, avec des taux soit très haut (98%), soit très bas (5%-17%), encore plus bizarre des pays avec des cultures pourtant similaires, se retrouvent à l'opposé l'un de l'autre comme par exemple l'Allemagne à 12% et l'Autriche à presque 100%. Pourquoi cela ? La réponse étudié est en fait simple, dans les pays aux taux bas il y a une procédure à suivre si on veut devenir donneur et dans ceux aux taux élevé la procédure à suivre sert à ne pas devenir donneur. Donc ce qu'on en a conclut c'est pas que nous préférons ou non donner nos organes, mais c'est plutôt que nous préférons ne pas avoir à suivre de procédure et c'est comme cela pour tout. Nous avons toujours tendance à vouloir rester en mode auto pilote, à choisir l'option qui demande le moins d'efforts et c'est très souvent celle que l'on nous donne par défaut comme dans cette étude. Je trouve que cela démontre bien la puissance de ton environnement "par défaut" sur ton comportement et ta vie. Une autre étude à montré qu'il a suffit de mettre de l'eau, un petit peu partout dans une cafétéria, pour que la consommation de Coca diminue  et que celle d'eau augmente énormément ( Sodas : -11% / Eau : +25%). Sans avoir eu à parler aux employés ou à les sensibiliser à boire plus d'eau, il a suffit de changer leur environnement pour qu'ils le fassent d'eux-même. Mais pourquoi attendre que quelqu'un le change à ta place ? Sur les 11 millions de récepteurs sensoriels présent dans le corps humain, environ 10 millions sont associés à la vision, ce qui explique pourquoi c'est ce que tu vois qui va le plus souvent influencer ton comportement et donc pourquoi tu manges trop de bonbon quand tu as un bol sur ton bureau ? Ou encore pourquoi ce qui rapporte le plus au supermarché est placé à hauteur de tes yeux. Du coup ce que cela veux dire pour toi, c'est enlève ce bol ! Ton environnement représente ton meilleur outil pour créer de bonnes habitudes et routines tout comme pour en détruire de mauvaises, alors prend la peine de suivre quelques procédures une fois pour toute. Garde une bouteille d'eau sur ton bureau pour en boire plus souvent, prépare tes affaires de sport tout les soirs pour t'aider a y aller directement le matin, pose ton téléphone dans une autre pièce quand tu dois travailler sans distraction, etc... D'ailleurs le contexte d'une habitude est aussi très important, par exemple il sera plus difficile pour toi de dormir dans ton lit si c'est là que tu as l'habitude de travailler ou réviser. C'est pour cela qu'il est généralement plus facile d'associer de nouvelles habitudes avec de nouveaux endroits où objets. Bien entendu tout cela s'applique aussi à ton environnement humain, que tu devrais composé de personnes qui représente ce que tu veux devenir. Un bon exercice que je te recommande pour cela et de poser par écrit, qui tu comptes devenir d'ici la fin de l'année, ensuite trouve deux à trois habitudes quotidienne ou régulière qui t'aideront à devenir cette personne ou à t'en rapprocher le maximum. Pour finir fais une liste des modifications de ton environnement que tu peux faire dès maintenant ou progressivement pour te permettre de rendre ces bonnes habitudes plus évidentes, plus facile, plus attrayante ou plus satisfaisante. Bien sur tu peux répéter le processus plusieurs fois et n'hésite pas à souvent relire ce que tu as écrit au fil du temps. Voila donc pour ces habitudes, en voici une dernière en bonus et en rapport avec mon pseudo.

Lis, écoute, apprends.

Même si ce n'est que juste 15 minutes de lecture tous les matins ou tous les soirs, je ne pourrai pas souligner assez à quel point c'est important pour ton succès de toujours chercher à en apprendre d'avantages. Maintenant si tu as l'avantage d'avoir lu tout ceci, je suis convaincu qu'il est entre tes mains et uniquement les tiennes de façonner la personne que tu veux être l'année prochaine ou même dans 10 ans et de faire croître tes compétences, ta personne et les relations qui sont importantes pour toi. Et ce n'est que le début de cette ouvrage qui portera encore et encore à vous développez personnellement.