@ Nonimi Yo soy autista, por lo que siempre he sufrido de esos episodios de pánico. Te recomiendo buscar sensaciones físicas, pero no caer en la autoagresión, sino que tocar algo frío o masajear suavemente la piel, también el salir a tomar aire en un lugar aislado. Si no estás en pleno ataque, es mejor que te distraigas con cosas confort, como leer o escuchar música, algo que te haga feliz. Siempre es ideal tener una red de apoyo de plena confianza (hasta acariciar a un perro es mágico). ♥