Жизнь (Часть 2)

Как рекомендуют худеть врачи, а не блогеры.

Сейчас каждый суслик в поле — агроном. А 90% советов по похудению не дают результата.

Я кандидат медицинских наук, практикующий врач-диетолог с 13-летним опытом работы, хочу рассказать об откровенно вредных советах. Которые никогда не снизят вес. Это делать бесполезно!

1) Ешьте меньше, двигайтесь больше.
Практически классика, скажете вы. И звучит логично. Но этот подход не сработает, даже если вы будете в день есть только один кочан капусты и не слезать с велотренажера.

2) Считайте калории.
Подсчет калорий занимает много времени, требует силы воли и редко дает результат. Сами цифры не помогут похудеть, т. к. норма калорий и ценность продуктов несоизмеримы.

Калории — это последнее, на что надо смотреть при похудении. И уж тем более не надо тратить на это столько времени и сил.

3) Уберите сахар.
Заменить сахар на стевию или фрукты — прямой путь к перееданию. Причем путь грустный и пресный.

Фруктозы боятся, т. к. она откладывается в жир. Так ли это и что с этим делать — расскажу отдельно.

4) Больше овощей.
За годы практики я встречала очень много полных вегетарианцев. Они едят только растительную пищу, в которой мало калорий и много клетчатки, что, по мнению диетологов, идеально снижает вес.

Но не тут-то было. Пока вы не решите проблемы с перекусами, заеданием, сладким, голодом, сытостью — овощи/мясо — не имеют значения.

5) Гипотиреоз — приговор.
Многие женщины обвиняют гормон щитовидной железы в лишнем весе. При этом его недостаток полностью компенсируется таблетками, назначенными врачом. Но вес стоит.

Значит, причина в другом. Многие уже не верят, что есть путь назад, к стройной фигуре. Но при правильном подходе к питанию вес пойдет вниз даже с поставленным гипотиреозом.