Detox Emocional

IDENTIFICANDO EMOÇÕES TÓXICAS

Identificar emoções tóxicas pode ser desafiador, pois muitas vezes elas estão profundamente enraizadas em nossos padrões de pensamento e comportamento.Imagine que está nesse momento diante de um engarrafamento imenso, onde não é possível prever o final, nem saber ao certo quanto tempo demorará para chegar ao seu destino, quais emoções lhe vêm à mente? Frustração, ansiedade, raiva, medo, tristeza... Provavelmente se identificou com alguma delas, ou com todas elas.A emoção muitas vezes nos sugere um pensamento, um comportamento, ou até mesmo uma nova emoção. Podemos nos adaptar e transformar uma emoção através de pensamentos, comportamentos e emoções, sim, uma emoção pode transformar outra emoção, é possível que uma emoção triunfe sobre outra. A emoção muitas vezes nos sugere um pensamento, um comportamento, ou até mesmo uma nova emoção. Podemos nos adaptar e transformar uma emoção através de pensamentos, comportamentos e emoções, sim, uma emoção pode transformar outra emoção, é possível que uma emoção triunfe sobre outra. Reconhecer padrões emocionais prejudiciais requer um processo de autoconhecimento e observação atenta de suas próprias emoções e comportamentos ao longo do tempo. Observe como você se sente e como responde emocionalmente a eventos, desafios ou inspiradores. Na situação de impotência citada anteriormente, o medo de não cumprir o trajeto no tempo esperado poderia, por exemplo, causar raiva, dependendo da necessidade de ser pontual, com o motorista irritando os outros para que o trânsito flua. O trabalho de identificar, aceitar, explorar, experimentar, transformar e dar sentido às emoções ajudam a gerir elas com maior flexibilidade. Reconhecer padrões emocionais prejudiciais requer um processo de autoconhecimento e observação atenta de suas próprias emoções e comportamentos ao longo do tempo. Observe como você se sente e como responde emocionalmente a eventos, desafios ou inspiradores. Na situação de impotência citada anteriormente, o medo de não cumprir o trajeto no tempo esperado poderia, por exemplo, causar raiva, dependendo da necessidade de ser pontual, com o motorista irritando os outros para que o trânsito flua. O trabalho de identificar, aceitar, explorar, experimentar, transformar e dar sentido às emoções ajudam a gerir elas com maior flexibilidade. 11 Porém, só conseguimos aprender aquilo que ainda não sabemos. Se evitarmos o contato com as emoções, iremos evitar a oportunidade de senti-las, experimentá-las, entendê-las e transformá-las, dando sentido a essa emoção em nossa vida. É comum reagirmos quando nos sentimos ameaçados, emoções de raiva, medo, ou até mesmo inveja ou ciúmes, levam pessoas muitas vezes a colocarem outras em perigo, é importante saber que é possível sentir uma emoção, sem a necessidade de ação imediata. Trabalhar nossa perceção diante dos comportamentos e pensamentos automáticos, pode nos aproximar de um olhar mais apurado da realidade, ajudando a dar sentido à própria emoção.