20 отжиманий, 20 приседаний, 15 на пресс. 2 подхода. Результат - заебался.
Буду начинать с низких нагрузок, что бы иметь возможность повторять их каждый день без проблем с восстановлением.
Что то похожее есть для людей с проблемами мышц, атрофией, слишком высоким или наоборот экстремально низким коэффициентом веса на рост.
