Этот дневник немного сдох, надо хоть что то написать.
Я сделал 20 приседаний с дополнительным весом в 15 кг, сделал 10 отжиманий и так же очень много поднятий своего веса на носках. Так как моя зона бывшего перелома бедра болит мне нужно эти зоны ног заставлять работать. Ну и приседать как можно с большим весом который я могу дома достать, так как это полезно для того, что бы кости начали процесс восстановления.
При неподвижном образе жизни новые костные ткани не растут, а старые истоньшаются, в итоге костная маска уменьшается вместе с их прочностью. А прочность и толщина костей в плане физической силы этл ебать как важно.
