بالنسبه للرياضه لازم واحد يبدي بالتدريج
يبدي بشي قليل يعود نفسه ع هلشي يله يبدي يزيد
حاليا بديت اني اعود نفسي ع المشي امشي قدر الامكان سريع وهم شغله مهمه ليش نضيع وقت بالمشي استغله بشي مهم علمود نضرب عصفورين بحجر فمن امشي اشغل اي شي انتم تحبوا لطميات او اناشيد اوقران او محاضره او شي ينسمع او تسبحيات الزم المسبحه وسبح هم امشي وهم استفاد بشي مهم 😃
DU LIEST GERADE
طريقي الى الرشاقه
Sachbücherاني دائما انزل وزني ويرجع يصعد اخر مره نزلت وزن 9 كيلوات بشهرين فقط نظام ورياضه وصعد وزني هسه فحبيت اتحده نفسي واوصل للرشاقه
