Nem húzom a dolgokat mert nincs hozzá kedvem. Leírom kerek perec a napomat:
2019.07.29. Hétfő:
●Kaja: sok volt..bőven 2000kcal..nutellás magvas kenyerek müzli és egyéb..vigasztalásképp hogy nem csak édességet ettem az ebédem párolt zöldség volt. De így is túl sok az egész. Túlontúl rengeteg a fogyáshoz.
●Sport: futottam 7,2 kilómétert. Mellette sétáltam is valamennyit. Nemtudom mennyi kalóriát égettem el vele..talán jobb esetben 500at..de kétlem..
A futásra büszke vagyok mert hetek óta most futok újra először.
Megpróbálok hetente 3szor futni úgyhogy így fognak kinézni a heteim a következő hónapra:
EDZÉSEK:
Hétfő: futás (minimum 5km + 2km séta)
Kedd: kick-box edzés (másfél órás)
Szerda: hasizom gyakorlat és nyújtás
Csütörtök: kick-box edzés (másfél óra)
Péntek: futás (minimum 5 km sétával együtt is lehet)
Szombat: futás/séta + hasizom és nyújtás
Vasárnap: "pihenő nap" azaz itt nem kötelező a futás vagy bármi más, amihez kedvem van azt csinálom, lehet elmegyek úszni vagy görkorizni, biciklizni stb.. ez egy szabadon választott edzésnap!
A kajám ha tudom 1500 körül fog forogni.
Ez az alja az egészséges fogyáshoz!
Úgyhogy nem éheztetem magam, nem kezdődött el minden rossz előlről, ne aggódjatok most mindent okosan csinálok!
Figyelek a testem jeleire ha baj van vagy valami nem jó akkor átformálom úgy, hogy azzá váljon!
Mindjárt iskola! 1 rohadt hónap és vissza kell mennem.befejezni a végzős évemet! És ezt úgy akarom csinálni hogy elégedett legyek magammal és végre kipipálhassak a bakkancslistámról egy tételt: -Számomra álomalakot megszerezni!- Jól érezni magam a bőrömben!
Most hajtami fogok és ha el is esek felugrok és talpra állok!
Ez az utolsó próbálkozásom.
Eddig tanultam a hibákból. Most minden tapasztalat megvan. Erőfeszítés ide vagy oda de megcsinálom!!
Újult erővel új célokkal és a régi tapasztalattal!
Biztos vagyok a győzelmemben!
💜💜💜merjetek változtatni, merjetek felállni, merjetek azzá válni akik mindig is akartatok lenni!! Ha hisztek benne tényleg rohadtul sikerülni fog! Ennyi a titok.
HIGGYY MAGADBAN!!💜💜NINCSEN LEHETETLEN..AMIT MEG TUDSZ ÁLMODNI AZT VALÓRA IS TUDOD VÁLTANI! És addig nem szabad feladni amíg nem sikerül. Lehet hatezerszer vagy hatvanezerszer fogsz elbukni, de minden bukásból tanulsz és ezektől leszel erősebb úgyhogy megéri elbukni és felállni mert a végén megszerzed azt amire vágytál!!
Én hiszek benned akármi is legyen a célod! Jobb alak, önbizalom, munka, tanulmányok, személyiség, sikerek. Bármi. Bármire vágysz. Mind a tiéd lehet💜
A nulláról is felállok!💪🏻💝💣
KAMU SEDANG MEMBACA
Torz tükör
RandomErős virág a legpusztítóbb tűz után, a hamuból nő. Az "Üresség" könyvem újítása. ~Vagy az életem átgondolása-> Továbbléptem ((remélem)) Lapozzunk.
