Auto estima

Ansioso, tenso, pânico?

- Prepare uma bebida e beba devagar, prestando atenção no sabor e no cheiro.

- Respire fundo 10 vezes e conte cada uma delas em voz alta.

- Faça uma lista dos detalhes a sua volta - coloque data e hora.

- Tome um banho quente.

Se apenas uma não funcionar, faça todas até ficar mais calmo(a).