لتزهري🌷

وصفات صحية للفطور 🍏😇👍

السلام عليكن
ارجو ان تكن بافضل حال
عني ، انا غاية بالارتياح و لله الحمد
محدثتكم اليوم ، مدمرة نفسيا
و تريد ان تكون امينة لأنها قد اكتفت من اللف و الدوران
وزني زاد خلال الحجر المنزلي ، بما يقرب 10 كيلو غرام
نعم احبائي💔عشرة
و المشكلة ان ذلك لا يظهر علي بتاتا
من يراني يستحيل ان يعطيني وزني ابدا لانني طويلة جدا و جسمي غاية في التناسق
لكن الوزن الزائد يضايقني
فقررت ان ابدأ بوجبة الفطور ، اجعلها صحية و مشبعة فلا اجوع حتى لللغداء
و اردت مشاركتكم بعض الوجبات التي اعتمدها هذه الفترة
لنبدأ على بركة الله 🌈
الوصفة الاولى ، بانكيك صحي
اريد ان اشكر@hind على هذه الوصفة
الوصفة مشبعة بشكل ، كما انها لا تحتوي على الزيت او السكر
غالبا ما احضر منها حصتين لي و لأخي
المكونات :
بيضة
فانيلا سائلة لأن طعم الفانيلا الباودر بالبانكيك😷استغنيت عنها
ملعقتان من دقيق القمح الكامل
ملعقة صغيرة peaking prouderاو خميرة الحلويات
حليب او زبادي
نخلط المكونات الجافة مع بعضها ثم نضيف البيض و الحليب حتى نتحصل على قوام سائل
نضع مقلاة مدهونة بالزيت على نار هادئة نصب الخليط حتى نحصل على ما يقارب حبتين كبيرتين او اربعة حبات صغيرة
و بالعافية
اضيف عليه دبس التمر و العسل والافوكادو و الموز 😍
صدقنني الطعم لا يقاوم
الوصفة الثانية ، اومليت الخضار.
من يعرفني فهو يعرف عشقي للاكل المالح
و هذه الوصفة مشبعة بشكل لا يوصف
اخلطي حبات 3 حبات بيض حسب الرغبة اكثر او اقل  مع الخضار المقطعة : فلفل بالوانه بصل طماطم خيار بقدونس جزر مقشور
حسب المتوفر من الخضار
اذا كنتي تملكين اللحم المفروم مطبوخا مسبقا ، اضيفيها
ايضا الزيتون اضافة جميلة
امسكي مقلاة و اتركي ملعقة من الزبدة تذوب عليها
ضعي البيض على النار الى ان يتحمر ثم اقلبيه الى ان ينضج
و شهية طيبة
اتناوله مع عصير الجزر او البرتقال او حتى الليمون
رائعة👌
الوصفة الثالثة ، كيكة الميكرويف
هذه منقذة حياتي
في الوقت الصعب من الشهر ، اكلها يوميا 😝
المكونات.
اربع ملاعق دقيق عادي
ملعقة كاكاو خام
ملعقة سكر
ملعقة زيت
ملعقة صغيرة peaking pouderخميرة الحلويات
نخلط الكل و نضيف الحليب الى ان نحصل على قوام سائل لامع
ندخلها في الميكرويف لدقيقة و نصف
و بالعافية
السيدة التي اخذت منها الوصفة اية حبيب ، قالت انه يمكن وضعها في الفرن بدل الميكرويف لكنني لم اجربها في الفرن
اذا جربتنها في الفرن اتركن رأيكن في التعليقات
الوصفة الرابعة ، زبادي بالفواكه.
زبادي طبيعي 100٪اقطع عليه الفواكه و اضيف عليه المكسرات و بذور الكتان و بعض دبس التمر
و بالعافية 👌
الوصفة الاخيرة ، سموذي السنيكرز
موزة غير ناضجة اي غير سوداء (لست عنصرية😂ضروري ان تكون بيضاء😇)
كاس متوسط حليب او استبدلنه بالزبادي
ملعقة دبس التمر او استبدلته بالعسل
ملعقة زبدة الفول السوداني ، يمكنكن الاستغناء عنها لكنها ذات طعم ساحر
امسك كل المكونات و اخلطها بالخلاط الكهربائي
هنا حيلة جميلة
لمن تريد السموذي او العصير ثقيل القوام تضيف كمية بسيطة من الحليب او الزبادي
و لمن تريده خفيف القوام تضيف عليه كمية كبيرة
و بالعافية
الوصفة ممتازة قبل الرياضة صباحا لأنها تمد بالطاقة و النشاط
فقط☺
هذا كان فصل اليوم
تكلمت عن وصفات انا اعتمدها شخصيا
اتمنى ان تعجبكن
لطفا منكن ، رددن معي
سبحان الله🌸
الحمد لله 🌺
لا اله الا الله🍃
الله اكبر🌍
لا حول و لا قوة الا بالله🌠
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم.💎
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد🌔
الله اكبر كبيرا و الحمد لله كثيرا و سبحان الله بكرة و اصيلا🌅
سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته❄
تذكررني بدعوة خير في صلاتكن لعل الله يغفر لي بدعوة احداكن 🌂
احبكن واحدة واحدة و اتمنى ان لا انهي هذا الكتاب الا و انا قد اعطيتكن كل ما ينفعكن بالدنيا و الاخرة ان شاء الرحمن ⛅
انتي يا من تقرائين
تأكدي انكي لامعة 🌌مهما كان شكلك او وضعك
فانت مميزة و جميلة 🌷
دمتن بود
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته