Resumen atomic habits-James clear

El hombre que no tenía buen aspecto

"El cerebro humano es una máquina de hacer predicciones"

Solemos subestimar lo que nuestro cerebro y nuestro cuerpo hace sin que intervengan los pensamientos. Para entenderlo mejor, tu no le dices a tu corazon que lata y sin embargo tú cuerpo hace esta función y muchas más con el "piloto automático"
Y entonces, el anhelo puede surgir  directamente de las hormonas y los químicos que circulan a través de tu cuerpo sin el uso de una señal, por ejemplo, de pronto sientes hambre y no sabes que fue lo que lo provocó.
Esta es una de las  características de los hábitos: no tienes que ser conciente de la señal para que el hábito comience y caes en patrónes antiguos antes de que te des cuenta, puede que no te des cuenta que te cubres la mano cada vez que te ríes o que te muerdes las uñas cada vez que te pones un poco nervioso o aburrido.
A

ntes de que podamos construir nuevos hábitos tenemos que tenerlos bajo control lo qual es difícil porque los hábitos que están muy arraigados en nuestra vida son inconscientes y atuomaticos.
<<Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente, lo inconsciente guiará tu vida y lo llamarás destino>>

EL REGISTRO DE HABITOS
Cuanto más automática se vuelve una conducta, hay menos probabilidades de que pienses en ella conscientemente, ya que hay dos partes del celebró: la mente consciente y la mente subconsciente, cuando repites mucho una conducta está pasa de la mente consciente a la subconsciente y así la mente consciente tiene más espacio libre para pensar en otras cosas y se quita una responsabilidad de encima, la qual ahora la tiene la mente subconsciente.
Uno de los grandes retos al cambiar nuestros hábitos es mantenernos conscientes de lo que estamos haciendo. Por esto es tan útil incorporar en nuestra vida un "registro de habitos"
Como ejemplo:
Despertarme
Apagar la alarma
Revisar mi teléfono
Ir al baño
Pesarme
Ducharme
...
...
...

Y así sucesivamente

Luego analiza todas las conductas diarias que pusistes y piensa si es un mal hábito, un hábito neutro  o un buen hábito seguido de un símbolo: (-,=,+)
Despertarme (=) neutro
Apagar la alarma (=) neutro
Revisar mi teléfono (-) mal hábito
...
pesarme (+) buen habito
...
Etc.
Si tienes problemas para identificar un hábito en particular puedes usar preguntas como:
<<Está conducta me ayuda a convertirme en quien quiero ser, es un punto a favor en contra de mi identidad deseada>>
Observa tus pensamientos y acciónes sin juzgarlas ni criticarlas es decir no te alabes por los exites ni te culpes por los errores
El primer paso para cambiar los malos hábitos es mantenerse atento para identificarlos. Si crees que necesitas ayuda adicional usa el sistema de señalar y nombrar, un sistema que consiste en señalar algo tocable o intocable y nombrarlo. Di la acción que quieres realizar y cuál será el resultado
<<Estoy apunto de comerme esa galleta, pero no la necesito. Comérmela hará que gane peso y dañe mi salud>>