Okul Tavsiyeleri

Kilo vermek

1000 okuyuya özel :3♥

Her yemekten 20 dakika önce büyük bir bardak su için

İsterseniz suya limon dilimleri veya nane yaprakları da ekleyebilirsiniz. Yemeklerden önce su içmek doygunluk hissi verip daha az kalori almanıza yararı olacak ve az da olsa metabolizma hızınızı artıracaktır. Sadece bu yolla 12 hafta sonunda 4 - 4,5 kilo vermeniz mümkün.

Hareketinizi artırın
Asansör yerine merdiven kullanın.düz yolda biraz tempolu yürü.Her gün 20dakikalık yürüyüş yaparsanız bir yılda 7 kilo yakarsınız.

Bir gıda günlüğü tutun ve bu günlüğe yediğiniz her besini üşenmeden yazın.
İstatistiklere göre yediklerini yazan kadınlar daha hızlı kilo veriyolar ve yemeden kilo alıyorum triplerine girmiyolar.

Tuz Yok
Tuzu azaltın. Fazlası hem sağlığa zararlı hem de tuz su tutar ve daha kilolu görünürsünüz.

Akşam yemeğiyle uyku arası vakit bırakın
Akşam yemeği ile uyku arasında 3.5 saat olması yararlı olur. Eğer uyumadan hemen önce yerseniz uyuma düzeniniz de bozulabilir. Bu da kilo verme sürecini olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden uyumadan önce çok ağır şeyler tüketmeyin

Biraz lıntı yaptım biraz kendim yazdım öyle istek yazın seviyorum sizi ;3