La resiliencia es la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas.
Porque todos nos encontramos en algún momento de la vida creyendo estar solos y sin saber bien que ha...
La ansiedad es una forma de hacer que las cosas se vean peor de lo que son y aun mas temibles que cuando no estamos preocupados. Estas palabras pueden ofrecer confort y seguridad cuando tu hijo se siente fuera de control, especialmente por causa de sus miedos.
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"Cuéntamelo todo."
Dale a tus niños espacio para hablar sobre sus miedos sin interrupción. Algunos niños necesitan tiempo para procesar sus pensamientos.
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"¿Qué tan grande es tu preocupación?"
Ayuda a tus hijos a verbalizar la magnitud de su preocupación y darte un correcto panorama de lo que sienten.
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"¿Puedes dibujarlo?"
Muchos chicos no pueden expresar sus emociones con palabras. Aliéntalos a plasmar sus preocupaciones en papel.
"Vamos a cambiar el final."
Los niños ansiosos se sienten mas seguros cuando obtienen información sobre sus miedos (especialmente en cosas como tornados, abejas, ascensores, etc.)
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"¿Qué plan de calma quieres usar?"
Trabaja pro-activamente para crear una larga lista de estrategias para calmar a tu niño con cosas que él disfrute. Ponlas en practica durante el día y en momentos aleatorios cuando tu hijo se encuentre tranquilo.
"Voy a respirar hondo"
Algunas veces nuestros hijos están tan preocupados que se niegan a elegir un plan de calma. En ese caso, ponte a ti mismo como el ejemplo! verbaliza lo que estas haciendo y como te hace sentir.
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"Da miedo pero..."
Reconoce el miedo de tu hijo sin hacerlo mas temible usando la palabra "Y". Después de la palabra "Y" puedes añadir frases como "estas seguro/a salvo" o "ya conquistaste esto antes" o "tienes un plan".
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"¿Qué necesitas de mi?"
En vez de asumir que sabes lo que tu hijo necesita, dales la oportunidad para comentarte en que puedes ayudarlo.
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"Esta sensación ya pasará pronto"
Esta puede ser una frase que ambos pueden usar cuando el niño se encuentra al borde del pánico. Todos los sentimientos eventualmente pasan. A menudo se siente como que no tiene fin, que no vas a poder lograrlo o que es demasiado para uno mismo. Y eso está bien. No dejes que tu cerebro se atasque, concéntrate en el alivio y las soluciones que se vislumbran al horizonte.
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No hace falta que sea tu hijo, puede ser tu hermano pequeño, algún familiar, amigo, etc.
fuente: Nicole Schwawrz en www.imperfectfamilies.com, www.limeadventures.com, www.gozen.com
