Je tiens à préciser que suis ni psychologue ni médecins ni quoi que se soit qui pourrait être spécialisé dans se domaine. Je suis juste une personne qui veux faire part de ses pensées.Si vous êtes victime de crises d'angoisse parlez en à votre psychologue.
Une solution que j'utilise quand c'est la mort d'une personne qui déclenche la crise c'est imaginer une personne à qui je parle (comme à un psy) sauf que là c'est moi qui pose les questions et c'est moi qui y répond.
Ex :
1 : pourquoi j'ai peur ?
2 : parce qu'une personne est morte.
1 : pourquoi ça me met dans cet état alors que je connaissais presque pas la personne ?
2 : parce que la mort me fait peur comme à beaucoup de personnes.
1 : pourquoi j'ai peur de la mort ?
2 : parce que j'ai peur de ne plus rien ressentir et j'ai peur que on m'oublie.
Ect...ect...
Je fais ça jusqu'à être calmer.
Ça peut paraître idiots mais ça permet de réfléchir en étant clair et en ayant l'impression d'être écouté.
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Crises d'angoisse
EspiritualÇa vous est déjà arrivé d'avoir des crises d'angoisse ? Moi oui et au départ je savais pas quoi faire. Voici donc un petit recueil des astuces que j'ai inventé ou apprise pour les "contrôler" .
