Jak wygrać życie

Osiem elementów rozwoju

Poniżej zamieszczam listę OŚMIU ELEMENTÓW potrzebnych do ROZWOJU naszego
mózgu (i ciała), mających kluczowy wpływ na dobre samopoczucie. Mózg nie jest tylko półtorakilogramową grudą miękkiej, mokrej tkanki, umieszczoną w naszej czaszce - jest również odpowiedzialny za wszystko, co robimy i co myślimy, wszystko, czego się boimy, co kochamy i czego pragniemy, oraz wszystko, czym jesteśmy. Dbanie o mózg jest najważniejszym zadaniem, jeśli chodzi o nasze dobre samopoczucie. W końcu to właśnie tam rodzą się wszelkie twoje 
myśli i uczucia. To twoje ,,centrum dowodzenia''. W zasadzie można by powiedzieć, że jesteś swoim mózgiem, bo to właśnie w nim zlokalizowana jest twoja osobowość oraz cała masa świadomych i podświadomych rzeczy, które robisz.

Jak wygrać życie pokaże ci wiele sposobów, na jakie możesz wprowadzić wszystkie OSIEM ELEMENTÓW ROZWOJU do swojego życia.

JEDZENIE: Nasz mózg potrzebuje paliwa, podobnie jak reszta ciała. Jest na tyle ,,wygłodniały'', że pochłania około 20 procent energii, którą gromadzimy. Energię tę czerpiemy z jedzenia, w tym z płynów (choć nie z samej wody). Jeśli nie dostarczysz organizmowi wystarczającej ilości pożywienia, nie będziesz w stanie odpowiednio zasilić mózgu i ciała. Znaczenie ma tu nie tylko ilość, ale również jakość i różnorodność jedzenia. Nie martw się - nie chodzi o to, aby jeść masę potraw, których nie lubisz! Cała sztuka polega na znalezieniu tego, co ci smakuje.

PŁYNY: Potrzebujemy odpowiedniej ilości płynów. Wszystkie napoje składają się głównie z wody, bez której nasz organizm nie potrafiłby funkcjonować. Niektóre napoje są dla nas lepsze niż inne, a część z nich z pewnością nie wpływa dobrze na nasze zdrowie.

TLEN: Tlen jest w powietrzu, którym oddychamy, więc zaopatrujemy się w niego sami z siebie. Jednak pewne miejsca mają wyższą zawartość tlenu od innych i może zdarzyć się tak, że organizm da nam wyraźnie do zrozumienia, iż nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, aby sprawnie funkcjonować.

UŻYTECZNOŚĆ: Różne rejony mózgu używane są podczas wykonywania różnych czynności. Mózg działa na zasadzie ,,użyj albo wyrzuć''. Jeśli nie będziesz korzystać z pewnych jego obszarów, zaczniesz tracić znajdujące się tam połączenia synaptyczne. Przykładowo, jeśli zaczniesz się uczyć gry na fortepianie, w odpowiednich miejscach w twoim mózgu powstanie masa nowych połączeń, ale jeśli potem nagle przestaniesz grać, połączenia te zaczną 
słabnąć i zanikać, choć zazwyczaj nie zanikają do końca.

ODPOCZYNEK: Nie możemy pracować non stop. Jeśli nawet próbujemy tak robić, nasz mózg szybko przestaje dobrze funkcjonować. Gdy zapominamy robić sobie przerwy od napięcia związanego z pracą, w organizmie wzrasta poziom hormonów stresu, co powoduje liczne problemy. Odpoczynek nie jest żadnym luksusem, ale bardzo ważną składową dobrego samopoczucia. Pamiętaj o tym zwłaszcza wtedy, kiedy masz wyjątkowo dużo zajęć lub kiedy masz trudniejszy okres w życiu! Nie zaharowuj się, aż stwierdzisz, że ,,zasługujesz'' na chwilę przerwy: relaksujące czynności sprawią, że będziesz wydajniej pracować. Oczywiście warto wiedzieć, jak mądrze wybierać te czynności. Dowiesz się więcej na ten temat w dalszej części książki.

ZAINTERESOWANIE: Mózg ma to do siebie, że działa najlepiej, kiedy jesteśmy żywo zainteresowani tym, co robimy. Neuroprzekaźnik o nazwie dopamina jest uwalniany, kiedy coś nas ekscytuje. Ten neuroprzekaźnik sprawia, że łatwiej się uczymy i przetwarzamy informacje. Niektórzy nazywają dopaminę ,,hormonem szczęścia'' ze względu na wywoływane przez nią uczucie podniecenia i przyjemności. Sama nazywam ją hormonem ,,tak!'', ponieważ dopamina sprawia, że mówimy: ,,TAK!'' różnym rzeczom. Budzi ona mózg i mówi: ,,ZOBACZ! To jest coś wartego uwagi i zachodu!''.

SEN: Naukowcy odkrywają coraz bardziej fascynujące fakty na temat snu, łącznie z tym, dlaczego jest on tak ważny, jak na nas wpływa i jak najlepiej go wykorzystywać. Wiemy, że ma on ogromny wpływ na nasze zdolności do przyswajania wiedzy, na nastrój, poziom stresu i w zasadzie na każdy aspekt funkcjonowania organizmu. Na szczęście posiadamy już sporą wiedzę dotyczącą różnych sposobów na wysypianie się. Nie przejmuj się, jeśli od czasu do czasu trafiają ci się nieprzespane noce - to normalne, zwłaszcza kiedy dopada cię wyjątkowy stres czy podekscytowanie. Warto się jednak dowiedzieć, co możesz zrobić, aby uzyskać większą kontrolę nad jakością swojego snu.

SZCZĘŚCIE: Pamiętasz różnicę między dobrym samopoczuciem a szczęściem? Dobre samopoczucie jest ważniejsze, ale doświadczanie rzeczy, które sprawiają, że czujesz prawdziwe szczęście, jest istotną częścią tego równania. Wobec tego, choć nie ma potrzeby, aby każda chwila (a nawet każdy dzień) była dla ciebie źródłem radości, musisz zadbać o to, żeby w twoim życiu nie zabrakło odpowiedniej dawki szczęścia.

A co, jeśli przytrafiają ci się złe rzeczy? Kiedy masz gorszy okres, tym bardziej warto pomyśleć o czymś, co poprawi ci nastrój - na przykład o relaksującej kąpieli, kopaniu piłki, wylegiwaniu się w słońcu czy słuchaniu ulubionej muzyki.

Nie uda ci się codziennie wykorzystywać wszystkich elementów rozwoju, ale dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz tego robić! Najważniejsza jest tu równowaga: potrzebujesz odpowiedniej ilości wszystkiego w ciągu tygodnia. Wypatruj okazji i naucz myśleć: ,,O tak, zrobię to, bo będzie to miało pozytywny wpływ na mój mózg''. Im więcej uda ci się zrobić, tym lepiej.

Cała sztuka polega na tym, aby starać się podejmować dobre decyzje - takie, które pomogą ci się lepiej uczyć i funkcjonować i które sprawią, że będziesz miał dobre samopoczucie niezależnie od tego, co przyniesie dzień. 

Oto cały sekret, jak wygrać życie.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hejo! 
W końcu się do was odzywam. Jak możecie zauważyć nie jest to moja książka, ale postanowiłam te papierowe książki pisać tutaj ponieważ w dzisiejszych czasach większość osób woli czytać mobilnie. Więc na moim profilu nie będzie nic mojego tylko popularne lub mniej popularne papierowe książki. Jutro nie będzie takiego zwykłego rozdziału tylko ciekawostki z książki i quiz. Więc do zobaczenia jutro :* :*