💚Chcesz schudnąć podczas kwarantanny, wakacji, ferii, albo tak po prostu? Chcesz zaskoczyć klasę? Znajomych? Chcesz podobać się sama sobie? Brakuje ci motywacji, a może chcesz dowiedzieć się czegoś więcej? Zapraszam do książki.
*Niczego nie promuję...
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Witaj z powrotem ☺ Mam nadzieję, że nie jadłaś niepotrzebnego jedzenia... nawet jeśli tak, dziś możesz to nadrobić! DASZ RADĘ! POWODZENIA!
PAMIĘTAJ O ROZGRZEWCE
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
(rozgrzewka - możesz zrobić swoją ale pamiętaj, by była dobra!)
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Już po rozgrzewce? ZACZYNAMY!
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Trening pierwszy:
Okej, na początek trening od Chloe Ting, tej samej, od której być może zrobiłaś rozgrzewkę podaną wyżej. POWODZENIA! ✌😍
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Przerwa między treningami: 3 - 5 minut
PAMIĘTAJ O MAŁEJ ROZGRZEWCE POMIĘDZY TRENINGAMI!
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Drugi trening:
Oczywiście nie może zabraknąć tego treningu, który staje się powoli tradycją 😅 - I dobrze! Ćwiczenie ma stać się twoim nawykiem, rzeczą do robienia w wolnym czasie. W końcu czy nie tego chcesz? No dalej... dasz radę 💖
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Trzeci trening:
Nasz kolejny standard. Jak chcesz schudnąć, to w każdej postaci - z rąk również. Na co czekasz? Zaczynamy 💖
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Oprócz tego zrób 15 pajacyków, 3 pompki, 10 brzuszków i 20 przysiadów. POWODZENIA!
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Dałaś radę? GRATULUJĘ! 💖✌😍 Wiedziałam, że dasz radę. Zaczynasz powoli widzieć efekty? Bo ja tak! Udało mi się schudnąć pół kilograma w dwa dni. A jak u ciebie? Pamiętaj że oprócz tego musisz zdrowo się odżywiać i chodzić na spacery. Nie waż się codziennie, tylko co 2/3 dni, jedynie rano, gdy jesteś głodna i się załatwisz. 😅💖
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Zadanie na dziś: Idź na 15 minutowy spacer i posłuchaj muzyki.
