Hi baby👋🏼!! En el cap. de hoy trataremos el tema del estrés
★comencemos
A la hora de afrontar el estrés, el consejo más importante que se puede ofrecer es el de saber parar para relajarse☺️, reflexionar sobre las causas de esa situación de estrés y serenarse para tomar decisiones o cambiar actitudes que permitan reducir el impacto del estrés.
•Disfrutar de las cosas y los momentos buenos que ofrece la vida🤗
salir con los amigos, dar un paseo, un viaje de fin de semana, ir al cine o al teatro…
• Hacer ejercicio físico🚴🏻♀️
la actividad física ayuda a liberar la tensión y a quemar la energía generada por el aumento de adrenalina, noradrenalina y cortisol que se genera con el estrés.
• Evitar las bebidas excitantes☕🚫
elevan la tensión nerviosa y por tanto el estrés.
•Comer saludablemente🥗
las comidas ligeras y sanas favorecen la reducción del estrés. Hay que comer sin prisas, masticando lentamente y evitando comidas copiosas, de difícil digestión y especiadas.
• un baño caliente🛁🚿
• evitar aislarse
• cambiar las rutinas
• establecer prioridades
• dormir bien🛏️
★lidto baby, ten en cuenta estos tips cuando tengas estrés...
Si necesitas algún consejo para cualquier situación, no dudes en escribirme al priv....
Con cariño.
~ximena~✌🏼
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𝙂𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙥
RandomAquí te enseñaré cosas para cambiar totalmente así como lo deseas, físico y mentalmente, pero cuidado esto no es para ser perfectas, si no más bien , para ser nuestra mejor versión, porque yo sé que tú sabes que eres perfecta en todos los sentidos...
