"علم النفس وتطوير الذات"

طرق لتقوية الشخصية الضعيفة

ﻃﺮﻕ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ :
ﺇﻟﻴﻚ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ ﻭﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻗﻮﻳﺔ :

1- ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺬﺍﺕ :
ﺃﻭﻟﻰ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻭﺗﻘﻮﻳﺘﻬﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺬﺍﺕ ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥّ ﺗﺘﺤﻜّﻢ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﻭﺃﻓﻜﺎﺭﻙ ﻭﺳﻠﻮﻛﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﻛﺒﺢ ﺟﻤﺎﺡ ﺫﺍﺗﻚ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺨﻀﻮﻉ ﻟﻠﺮﻏﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻨﺰﻭﺍﺕ، ﻭﻣﻨﻊ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ
ﺍﻻﻣﺘﺜﺎﻝ ﻟﻠﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ، ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺿﺒﻂ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﻭﺭﺩﻭﺩ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﻋﻦ
ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ، ﻭﺍﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺸﺨﺼﻴﺔ ﺣﻜﻴﻤﺔ
ﻭﻫﺎﺩﺋﺔ ﺗﻔﻜﺮ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺘﻜﻠّﻢ ﻭﺗﺘﺼﺮّﻑ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻨﺪﻡ ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ، ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻮﺍﺻﻠﺔ ﻭﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﺍﺋﻢ •

2- ﺗﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺎﺕ
ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﺨﻠّﺺ ﺃﻭﻻً ﻣﻦ ﺳﻠﺒﻴﺎﺗﻚ
ﻭﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ ﺑﺎﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎﺕ، ﻭﻋﻠﻴﻪ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻋﻢ ﺑﻬﺎ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺗﻮﻗّﻒ ﻋﻦ ﻗﻮﻝ ﻛﻠﻤﺔ ﻻ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ، ﺗﻮﻗّﻒ ﻋﻦ
ﺗﺮﺩﻳﺪ ﻛﻠﻤﺔ ﺃﻧﺎ ﻓﺎﺷﻞ، ﺗﻮﻗّﻒ ﻋﻦ ﻗﻮﻝ ﺃﻧّﻚ ﻻ ﺗﺼﻠﺢ ﻷﻱ ﻋﻤﻞ، ﺗﻮﻗﻒ ﻋﻦ
ﺍﻟﺴﻤﺎﻉ ﻻﻧﺘﻘﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺃﺭﺍﺀﻫﻢ ﻓﻴﻚ، ﻭﺍﺳﺘﻔﺪ ﻣﻦ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﻨﺎﺀﺓ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﻭﺗﻘﻮﻳﺘﻬﺎ، ﻭﻻ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻠﻤﺸﺎﻋﺮ
ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﺗﺠﺪ ﻣﻜﺎﻧﺎً ﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺭﺃﺳﻚ، ﺭﻛﺰّ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻓﻜّﺮ ﺑﺎﻹﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺘﻠﻜﻬﺎ ﻭﺭﻛﺰّ ﻋﻠﻴﻬﺎ •

3- ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﺃﻱ ﺑﺤﺮﻳﺔ.
ﺇﻥّ ﺇﺭﺿﺎﺀ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻏﺎﻳﺔ ﻻ ﺗﺪﺭﻙ، ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺭﺃﻳﻚ ﺑﺤﺮﻳﺔ، ﻭﻻ ﺗﺨﺠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﻌﺠﺒﻚ ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﺳﺨﺮ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﻨﻚ ﻓﺄﻧﺖ ﻟﻚ ﺍﻟﺤﻖ ﺑﺄﻥ ﺗﺒﺪﻱ ﺭﺃﻳﻚ، ﻻ
ﺗﻐﻴّﺮ ﺭﺃﻳﻚ ﺑﻤﺠﺮﺩ ﺃﻥ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺑﻞ ﻋﺒّﺮ ﺑﺤﺮﻳﺔ ﻋﻦ ﺁﺭﺍﺋﻚ ﻭﻣﺸﺎﻋﺮﻙ
ﻭﺍﺗﺠﺎﻫﺎﺗﻚ ﻭﺃﻓﻜﺎﺭﻙ •

4 - ﻭﺳّﻊ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻣﻌﺮﻓﺘﻚ
ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺗﺤﺼﻴﻠﻚ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻓﺄﻧﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺩﺍﺋﻤﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻮﺳﻴﻊ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻣﻌﺎﺭﻓﻚ
ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺶ ﻓﻴﻬﺎ، ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﻠّﻢ ﻭﺗﻘﺮﺃ
ﻭﺗﺤﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺟﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺍﻟﻤﺠﺎﻻﺕ
ﻭﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺻﺎﺕ ﺳﻴﺘﻜّﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻭﺧﺒﺮﺓ ﺳﺘﺴﺎﻋﺪﺍﻧﻚ ﻋﻠﻰ ﺧﻮﺽ
ﻏﻤﺎﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺑﻘﻮﺓ ﺩﻭﻥ ﺧﻮﻑ ﺃﻭ ﺿﻌﻒ . ﻓﺎﻹﻧﺴﺎﻥ ﻗﻮﻱ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻳﻤﺘﻠﻚ
ﺭﻭﺡ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺘﻌﻠﻢ، ﻭﺗﻘﺒﻠﻚ ﻟﻠﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻚ ﻭﺗﺒﻨﻴﻬﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺑﺤﺪ
ﺫﺍﺗﻬﺎ ﻭﺳﺒﻴﻠﻚ ﻟﻠﻨﺠﺎﺡ •