«Когда я была чуть младше, то время
от времени со мной проводили
сеансы психотерапии, чтобы снять
напряжение, нервозность, гнев,
ненависть к себе. И эти практики мне здорово пригодились. Рассказать, в чем
их суть? О'кей, если будет слишком
нужно - напишите в комментариях,
и я постараюсь больше не выпускать своего психолога.
И так, чтобы меньше страдать от
того, что творится внутри, мой врач
посоветовал мне относиться к своим
чувствам, как к животным. Да-да,
внутри каждого из нас есть целый
зоопарк: клыкастые тигры, непокорные
дикие лошади, хрупкие бабочки,
скользкие змеи, ядовитые скорпионы…
Может, вам бы и хотелось, чтобы
внутри вас жили одни пушистые
коалы и задорные лемуры, но это
невозможно. Отрицательные эмоции были, есть и будут, и от них никуда не деться.
Но с ними можно научиться
справляться, если относиться к ним,
как к животным вашего собственного
зоопарка: осторожно, терпеливо и с
любовью.Каждый раз, когда вы испытываете какие-то отрицательные эмоции,
смело открывайте клетку и заходите
внутрь к своему зверю. Вот он - лежит
в углу и смотрит на вас огромными,
светящимися в темноте глазами.
Садитесь с ним рядом и:1. Назовите свое чувство.
Допустим, это боль. Или ревность. Или обида.
Вы должны понять, кто перед вами.2. Затем примите свое чувство. Не
кричите на него, не пугайтесь, не
топайте ногами. Положите к себе на
колени, погладьте и примите, как
дорогого гостя.3. Возьмите на себя ответственность за это чувство. Оно ваше и ничье больше.
Никто не знает этого зверя лучше вас.
Разберитесь, что этому зверю нужно.4. Расскажите об этом чувстве
близкому человеку/людям. Впустите их в эту клетку тоже и подумайте вместе,
что делать дальше.Можно, конечно, рассердиться на свой
зоопарк, впасть в истерику, доставать
из клеток колючих ежей и морских
звезд и швырять их в своих близких
с воплями «Заберите их!» Но это вам
ничем не поможет. Ведь это ваш
зоопарк. И чем спокойнее вы будете
обращаться со своими зверями, тем
меньше людей вокруг пострадает.
Итак, попробуем? Я называю свое
чувство: это боль.
Затем я принимаю это чувство и не
бегу от него. Проходит, боль, извини,
что не прибрано. Боль - это всего лишь
реакция моего тела, которая призвана
защитить меня от того, что опасно
для меня. Боль спасает, боль помогает
мне выжить. Сигнализирует о том, что от источника боли лучше держаться подальше.
Теперь я принимаю ответственность за свое чувство. Что я могу сделать, чтобы перестать испытывать боль? Либо убить ее девушку [знаю, не смешно].
Либо дождаться, пока она разлюбит
ее [Пожалуйста, разлюби ее!] Либо
смириться с тем, что я до конца дней
буду одинока [Рыдающий смайл].И наконец я рассказываю об этих
чувствах. Прямо сейчас. Вам. И
надеюсь, что это был не самый
занудный пост в моей Инсте…»
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Стигмалион. Виолетта Малышенко
Teen Fictionистория не моя. Переписана по книге. Оригинал - Кристина Старк Стигмалион Меня зовут Маша Смирнова, и я с рождения страдаю от очень редкой формы аллергии: прикосновения к другим людям вызывают у меня сильные ожоги. Я не могу поцеловать девушку, обн...