MEDICINA ANCESTRAL

estiramientos de noche para adelgazar la barriguita ^^

Hola!! He regresado después de mucho tiempo pero es que tenia que probar algunas cosas antes de ponerla aqui y listo que comience el masacre !!

Quieres adelgazar y te da pereza hacer ejerció duro o no tienes el tiempo suficiente pues aqui te ayudo yo la santa ¡¡Ramona!!
Ok no :v

Estos estiramientos tendrás que hacerlos todo los días en las noches antes de irte a dormir

Numero uno

Estiramiento de cuadriceps

-coloca tu cuerpo frente a una pared alza el pie izquierdo doblandolo y mantente asi por 30 segundos después cambia de pierna

Asi como se muestra en la imagen
30 segundos el pie izquierdo y 30s el pie derecho

Numero dos !!!
Estiramiento de pantorrilla 

Es el mismo tramite que el numero uno solo que ahora no alzaras las piernas y haras paso largo

Asi haras eso 30s con una pierna y despues cambias y tambien tente haci 30s

Numero 3!!

Estiramientos de triceps