Хочу к школе привести себя в хорошую форму. Сейчас 29 июля. Не знаю,на сколько я смогу похудеть до 1 сентября,но делать я хочу каждый день это:
Упражнения:
Morning
1. Планка 2 минуты(два подхода) +15 секунд каждый день.
2. Пресс(поднимание туловища) 100 раз +20 раз каждый день
3. Отжимания(пока что от коленок) 20 раз +5 каждый день
4. Приседания 60 раз +20 каждый день
Week
1. 4 раза в неделю кардио по 30 минут(я хожу быстрым шагом,либо катаюсь на велике)
2. 3 раза в неделю силовая(с резинкой)
Power
Растяжка 15 минут
Прыжки на месте 50 раз
Присед 30*3
Махи в сторону стоя 30*3
Выпады назад 30*2
Ягодичный мостик 30*2
Крабик в ягодичном мостике 30*2
Подъем ног 30*2
Махи в сторону лёжа на боку 30*1
Складочка 30*2
Верхний пресс 50*2
Питание очень простое-МИНИМУМ. Два яблока в день,шоколад на стевии,куриное мясо,яблочный сок без сахара,кофе. Не более 300 калорий в день. 2 л. воды в день.
Вот так.
Отчеты буду кидать каждый день.
Ещё в планах отрастить волосы,очистить кожу и просто стать лучшей версией себя. Стать лучше
Об этом напишу в другой «главе»
