Araştırma ve Makaleler 3

Soğuk Duş Almak Şifadır

Soğuk duşun birçok kültürde uzun bir geçmişi var. Finlandiya, Rusya, Tayland, Kore ve Japonya gibi ülkelerde bu gelenek hâlâ da sürdürülüyor. 
  
Soğuk suyla duş almak, bağışıklığı güçlendirir. Soğuk duş nezle, grip ve enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etki sunuyor. Prag'da yapılan bir araştırmada haftada 3 kere 14 derecedeki soğuk suya 6 hafta boyunca giren kişilerde 2 tip akyuvar (monosit ve lenfosit) sayısında artış gözlenmiş. Lenfositler bakteri, virüs ve toksinlerin ortadan kaldırılmasında çok önemli bir role sahiptir. Araştırmacılar vücudun kendini ısıtmak istemesi sonucu artan metabolizma hızının bağışıklık sistemini aktivite ettiğini, böylece de daha fazla akyuvar hücresi ürettiğini tespit etmişler. Bu yüzden düzenli olarak soğuk duş alanlarda nezle, grip ve hatta bazı kanser türleri riski azalıyor.

İyi kan dolaşımı kardiyovasküler sağlık için çok önemlidir. Soğuk duşla beraber kan dolaşımı iyileşir. Soğuk suyla temas ettiğinde kan damarları daralır. Bu daralma kanın akış hızını artırır. İyi kan dolaşımı yüksek tansiyonu önler ve kan damarlarını güçlendirir. Kan dolaşımı iyi olduğunda bütün vücut sistemleri daha iyi çalışır, böylece daha iyi görünür ve daha iyi hissedersiniz.

Soğuk duş vücut ısısının üretilmesine yol açan stresin iyi bir formunun oluşmasını sağlar.

Böylece vücudunuzdaki onarım sistemleri aktive olur. Eğer kronik olarak soğuk el ve ayaklardan şikâyetçiyseniz ya da çok fazla terliyorsanız, soğuk duşun mutlaka faydası olacaktır.

Kahverengi yağ hücreleri, beyaz yağ hücrelerinin tersine enerji üretiminde sıkça kullanılır. Soğuk suyla temas kahverengi yağ hücrelerinin üretilmesini sağlar. Bu hücreler glikoz yakarak, daha fazla ısı enerjisi üretmeye çalışırlar. Daha fazla kahverengi yağ hücresi daha fazla enerjinin yakılmasına, böylece de daha hızlı kilo verilmesine neden olur. Artan kahverengi yağ düzeyi, artan kan basıncı ve vücut sıcaklığı ile beraber kimyasal reaksiyonlar daha hızlı olur. Metabolizma hızını artırmak birçok insanın aradığı şey. Çünkü böylece hem kilo kaybı hızlanır, hem de kas üretimi artar.

Soğuk duş depresyonu önlemede de yardımcı olur. Virginia Common Wealth Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre soğuk su beynin mavi noktalarını uyarıyor. Mavi noktalar ise depresyonu önlemede kullanılan bir hormon olan noradrenalin üretim bölgesi. Ayrıca soğuk duş endorfin hormonunu da artırarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

Lenf sistemi atık maddeleri vücuttan dışarı çıkararak hastalıklarla savaşır. Lenf sıvısının hareketi kasların kasılması ile olur. Soğuk duş bütün vücuttaki kasların kasılmasını sağladığı için lenf sistemi de daha iyi çalışır. Böylece atık maddeler vücuttan daha hızlı atılır. Eğer lenf sistemi iyi çalışmazsa atık maddeler vücudun uç noktalarında toplanır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Soğuk duş ciğerleri açarak daha derin nefes ve daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Böylece daha az yorgun hisseder ve spor yaparken daha az yoruluruz.

Sıcak su cildi ve saçı kurutup kepeklendirirken soğuk su saçı daha parlak, cildi daha sağlıklı yapar, kepek problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Soğuk su gözenekleri daralttığı için sivilce oluşumunu engeller. Ayrıca toksin ve atık maddelerin ciltten atılmasını sağlar. Böylece cilt daha temiz ve genç görünür.

Eskiden savaşçılar her sabah başlarını soğuk suya sokarlardı. Böylece güne taze bir başlangıç yaparlardı. Soğuk duş kesinlikle daha canlı ve enerjik yapar. Kalp atmaya başlar ve uykulu hal kaybolur.

Soğuk duş hormon bezlerinin aktivitesini artırır. Testosteron hormonu ve sperm sayısı düzenli soğuk duşla artabilir.

Bu kadar yararlı olan soğuk duşa alışkın olmayanlar için başlangıç zor olabilir. Soğuk duşu rutine eklemenin en iyi yolu duşumuzun son bir dakikasını soğuk suyla yapmaktır. Ancak kalp hastası olan hastaların dikkatli olmaları gerekir. 
         
Ayrıca Peygamber Efendimiz, hamamdan çıkarken ayaklarımızı soğuk su ile yıkamamızı tavsiye etmekte ve bu konuya dikkat çekmektedir. Özellikle sıcak su ile banyo yapıldığında ve uzun müddet banyoda kalındığında kanın ayaklarda, bacaklarda birikmesi ve beyne giden kanın azalması söz konusudur. Bacaklara ve ayaklara soğuk su dökülmesi ayaklarda biriken kanın tekrar dolaşıma katılmasını sağlar, oluşacak baş ağrısını önler ve varis oluşmasına mani olur. 

Sonuç olarak, soğuk duş almak şifadır.

Yazar:
Dr. Ali Konukseven