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come perdere peso

🔓INTRODUZIONE:

Cercare di perdere peso può metterti in ansia e sembrarti impossibile. Se però affronterai questa sfida con positività e perseveranza, puoi farcela. Inizia a tenere uno stile di vita "sano" e leggi i consigli seguenti.

-1^ passaggio

Determina i tuoi obiettivi. Che tu voglia perdere 2,5 chili o 25 chili, dovrai chiarire i tuoi obiettivi per riuscire a raggiungerli. Sapere qual è il tuo scopo ti aiuterà a decidere come raggiungerlo.🍀

-2^ passaggio

Pensa in piccolo. Se vuoi perdere 25 chili, quanti vuoi perderne in un mese? Chiarisci i tuoi obiettivi per programmare una dieta e un regime di allenamento efficaci. Per perdere 2 chili al mese saranno necessari solo piccoli cambiamenti delle tue abitudini attuali; per 5 chili al mese serviranno modifiche al tuo stile di vita.🌹

-3^ passaggio

Rimani razionale. Anche se il tuo obiettivo può essere imponente, ricorda di cosa sei capace e concediti del tempo per raggiungerlo. Perdere peso spesso porta a prenderlo di nuovo e a seguire diete a intermittenza. Alcuni studi suggeriscono che le variazioni di peso possono aumentare il rischio di alcuni problemi di salute ed avere un effetto psicologico negativo.

[1] 1-1,5 chili a settimana è un obiettivo realistico e sano.

Resta in controllo. Sei tu ad avere il controllo sul cibo, non viceversa. Hai il potere di decidere quando mangiare e quando non farlo; fai uno sforzo cosciente di prendere buone decisioni alimentari.

[2]E' più facile cedere alle tentazioni quando ti proibisci di mangiare certe cose. Hai voglia di un biscotto al cioccolato? Non ne mangiare una scatola intera, ma soltanto uno. Non privarti di tutto per evitare di mangiare troppo quando cedi.

[3]Tieni un diario alimentare. Ti costringerà a osservare dall'esterno le tue abitudini e notare gli schemi positivi e negativi della tua alimentazione.

Se non riesci a trovare amici disposti a seguire una dieta insieme a te, iscriviti a gruppi per la perdita di peso come Weight Watchers o ai dei forum su internet. Se stai cercando supporto e responsabilità, queste opzioni sono gratuite!

[4]Oltre a registrare ciò che mangi, registra i tuoi progressi!

Questo è stato fatto in vista della prova costume...che io non passerò 😂