Κορίτσια μου αυτό είναι το δικό σας βιβλίο!!
Σε αυτό το Βιβλίο θα βρείτε συμβουλές για όλα τα θέματα που σας απασχολούν σε αυτή την περίοδο της ζωής σας...(εφηβεία )
Επισης θα βρειτε διαφορα Τεστάκια για να ανακαλυψετε πραγματικα για τον εαυτό σας...
Αν δεν είστε από εκείνους τους λιγοστούς που έχουν το ταλέντο (διότι περί σπάνιου ταλέντου πρόκειται) να σηκώνεστε με ευκολία το πρωί και γεμάτοι ενέργεια, τότε θα ανήκετε στο μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που το πρωινό ξύπνημα είναι ένα βάσανο και μια καθημερινή ταλαιπωρία. Πώς θα γίνετε πρωϊνοί τύποι;
Για όσους λοιπόν ανήκετε στην τελευταία κατηγορία, οι παρακάτω συμβουλές ίσως σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το θεριό που έχει τη μορφή του ξυπνητηριού κάθε πρωί και να ξεκινάτε τη μέρα σας χωρίς το άγχος του «κόκορα».
1. Τεντωθείτε
Μερικές απλές ασκήσεις γιόγκας και stretching βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ενέργειά του, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν και το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να ξεπεράσει τη σύγχυση του πρωινού ξυπνήματος.
2. Γυμναστείτε
Μόλις ξυπνήσετε, έστω μερικώς, δοκιμάστε να γυμναστείτε λίγο πιο ενεργά από τα τεντώματα και να ενεργοποιήσετε λίγο περισσότερο την κυκλοφορία του αίματος. Μερικοί κοιλιακοί, λιγο ποδήλατο ή τρέξιμο και μερικές κάμψεις θα κάνουν καλά τη δουλειά τους, αρκεί να θυμηθείτε να κάνετε ένα μικρό ζέσταμα πριν ξεκινήσετε με αυτά.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
3. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη
Μπορεί ένας ζεστός καφές να είναι το πρώτο πράγμα που ζητάτε όταν σηκώνεστε με το ζόρι από το κρεβάτι, αλλά οι υπερβολές ούτε εδώ κάνουν καλό. Μείνετε στη μια κούπα καθώς είναι αρκετή και παραπάνω καφεΐνη θα σας «ρίξει» απότομα αργότερα.
4. Ενυδατωθείτε
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα κάνει χρήση όλων των υγρών που έχει σε απόθεμα, γι’ αυτό και το επόμενο πρωί είναι μάλλον αφυδατωμένο. Με το που ξυπνάτε λοιπόν, πίνετε μερικά ποτήρια κρύο νερό που αναζωογονούν το σώμα σας και δραστηριοποιούν το νευρικό σας σύστημα, ετοιμάζοντας σας καλύτερα για την καινούρια ημέρα και τις υποχρεώσεις της.
