Hey in diesem Kapitel geht es um "Wie du dünnere Beine bekommst"
Das Wichtigste dabei ist die richtige Ernährung und Sport. Es bringt NICHTS wenn du nix mehr isst oder trinkst eher das Gegenteil es schadet dir und deinem Körper und du nimmst das doppelte zu wenn du dann wieder anfängst etwas zu essen. Man kann nicht speziell nur an den Beinen abnehmen. Wenn du abnimmst dann am ganzen Körper jedoch kannst du deine Beine trainieren und in Form bringen durch Sport. Gute Sportarten sind dafür zum einen Schwimmen. Schwimmen ist ein guter Weg um Fett an den Beinen zu verbrennen und die Beinmuskulatur aufzubauen. Und zum anderen Laufen bzw. Joggen. Ihr solltet am besten klein anfangen es reicht wenn ihr am Anfang 10 min lang joggt es ist nicht wichtig wie schnell ihr seid sondern Wielange ihr durchhaltet. Aber überfordert euch nicht und steigert euch von Tag zu Tag. Bsp.: 1. Tag -10 min 2.Tag-12 min 3.Tag-15 min 4. tag-17 min ,... Es gibt verschieden "Arten"wie ihr laufen könnt: Gleichmäßiges Tempo oder was meiner Meinung nach besser ist wenn ihr 1 min lang sprintet und dann 1 min geht/joggt und das immer abwechselnd. Und benutze die Treppen statt Aufzug und wenn ihr die Chance habt zu laufen oder Fahrrad zu fahren dann nutzt sie anstatt mit den Bus oder Bahn zu fahren!
Wieder zu Ernährung : Iss Proteine! In diesen Lebensmitteln sind Proteine beinhaltet: Fisch , Geflügel ohne Haut, Steak, Gemüse & Soja usw. Ihr könnt ja mal googlen in welchem Essen sich Proteine befinden wenn ihr mehr wissen wollt.:) Sehr wichtig ist auch dass ihr mindestens 2 Liter pro Tag trinkt am besten Mineralwasser ohne Kohlensäure. Kohlensäure bläht den Bauch auf. Und meide fettiges Essen wie von Mcces oder Burger King , KFC,.. Whatever.
Sooo mehr fällt mir grade leider nicht ein aber ich hoffe ich konnte einige damit ein bisschen helfen. Und vergisst nicht: For your Health. For your happiness. For you.
PS: Gibt nicht zu schnell auf es braucht Zeit und nur weil ihr mal einen Tag Sport gemacht habt habt ihr nicht sofort super schlanke trainierte Beine. ☝️🍀
