Eu e minha depressão

Como aliviar a ansiedade?

  A ansiedade,em alguns casos,vem acompanhada da depressão.Ela é caracterizada por medo,apreensão,mal-estar,desconforto,insegurança,estranheza de si próprio e muitas vezes sentir a sensação de que algo está para acontecer.

  É normal quem tem ansiedade tomar remédios frequentemente,porém,existem alguns meios naturais que podem lhe ajudar a controlar a ansiedade.

  A maneira mais tradicional de controlar  a ansiedade é a prática de exercícios físicos.Esse tipo de atividade aumenta a produção de serotonina,substância que aumenta a sensação de prazer,assim,ajudando a ter controle sob a ansiedade.Talvez essa opção não funcione com qualquer um,já que ela varia da disposição da pessoa.

  Caminhar ao menos três vezes por semana sozinho,por,pelo menos 20 minutos,poderá lhe ajudar a lidar com a ansiedade.No momento que você caminha você tem um tempo para ativar seus pensamentos.Tendo esse hábito repetitivo você acaba pensando em pontos que podem ser trabalhados.

  Tente controlar a respiração nos momentos de intensa ansiedade.Inspire lentamente pelo nariz,com a boca fechada.Depois expire lentamente soprando o ar pela boca.Você pode fazer isso em qualquer lugar,a qualquer hora.Essa é uma das técnicas que mais funcionam.

  Evite os pensamentos negativos.Quando a ansiedade se prolongar muito,rejeite os pensamentos cruéis.Questione-se quanto a formas alternativas de escapar dos pensamentos,procure meios de fuga.Substitua os pensamentos negativos por outro qualquer, um de preferência,agradáveis.No começo é difícil,mas com o tempo você se acostuma.

  Os chás possuem substâncias que funcionam como calmantes suaves e ajudam no controle da ansiedade diária.Os melhores chás são:camomila e erva doce.

  Quando você se concentra somente no momento presente você tem total poder de análise, julgamento das decisões;portanto, esta é uma ótima maneira de controlar a ansiedade.Quando a mente vaga aleatoriamente entre futuro e passado sem um objetivo é bem provável você se perder nas ideias e é então,que a ansiedade começa.

  Seja organizado e organize a bagunça.Não acumule coisas inúteis,isso dificulta seu bem estar e o sentimento de ansiedade começa.Se organizar contribui para o equilíbrio emocional.

  A auto confiança é essencial para se sentir bem.Seja fiel a si mesmo.Confie mais em sua capacidade.Você é a sua melhor companhia.

  Antes de dormir evite coisas com as quais você fique muito agitado,preocupado e desgastado.Coloque um freio mental em pensamentos de tomada de decisão em ocasiões de relaxamento.Se resolva durante o dia porque a noite foi feita para descansar, dormir e recarregar as energias.

  Espero ter lhes ajudado.Aos próximos capítulos irei contar melhor sobre minha vida...