هلاو شونكم ...
#مسـاء_الخير♥️.
“فرح الآخرين لن يضرك ، غِناهم لن ينقّص من رزقك ، عِش نقياً ، وتمنى للناس ما تتمنّاه لنفسك .”
--------------------------------------------
🌕أبرز 8 قواعد مثبتة لأسلوب حياة أفضل:
1- لا تحكم على الأشخاص من نظرة الآخرين
2- أحسن الظن بالله .
3- غامر وجرب أشياء جديدة
4- أجعل لك أكثر من مصدر دخل
5- خصص وقتًا للغذاء الروحي : صلاة، تسبيح، تلاوة
6- طور من نفسك باستمرار ،
7- تابع كل جديد في مجالك
8- ابتسم واضحك كثيراً .
--------------------------------------------
في علم النفس 🌕 .
مشاهدة الأحلام بشكل عام يساعد على تخطي التجارب الأليمة والسيئة التي يمر بها الشخص، كذلك التي يحاول أن يكبتها في اللاشعور.
--------------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
ليس كل من يستفزك يكرهك ، فبعض الشخصيات يستمتعون عندما يستفزّون من يحبون ، وقد يعود السبب لإنعجابهم بردات الفعل الغاضبه من أحبابهم .
--------------------------------------------
🌕 عادات غير صحية نفسيآ .
- البقاء في الفراش رغم الاستيقاظ.
- لوم النفس الدائم.
- الانعزال بالمنزل.
- الاعتذار عن المواعيد والدعوات.
- التذمر المستمر.
- رفض عادات جديدة.
- كتم المشاعر.
- حساسية تجاه النقد.
- إلقاء اللوم على الآخر والتنصل من المسؤولية .
--------------------------------------------
#تطوير_الذات 🌕.
"لا تتحدث بقوتك أمام ضعيف، ولا بسعادتك أمام حزين، ولا بمالك أمام فقير، ثمّن كلامك و راع شعور الآخرين، وقل الحمدلله على ماتملك."
--------------------------------------------
#نصيحة_اليوم 🌕.
إكسب قلوب الآخرين بأربع :
- طيب الكلام
- جميل الإهتمام
- صدق الإلتزام
- حسن المعاملة .
--------------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
من مشكلات المصابين باضطراب الوسواس القهري شعورهم بالذنب لعدة أمور منها:
1- أنهم لم يستطيعوا التغلب على المرض إذن فهم ضعفاء!..
2 - أنهم إذا لم يتأكدوا أو يكرروا فعلًا، فأمرًا ما سيء سيحصل.
جميع ما ذكر هو شعور زائف، هو اضطراب ليس بيدك، ولست ملامًا، اذهب للعيادة للمساعدة.
--------------------------------------
🌕 عادات مدمرة تقود الأشخاص نحو الفشل :
١) لوم الآخرين .
٢) تجاهل المرء صحته .
٣) البقاء في منطقة الراحة .
٤) التوقف عن التعلم .
٥) عدم وضع أهداف .
--------------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
عندما تشعر إنك على وشك الاستسلام، فكر في الأشخاص الذين يودون رؤيتك فاشلاً.!!
--------------------------------------------
🌕 - التصرف الصح عند الغضب:
- الرياضة، جري، ملاكمة، مصارعة.
- الكتابة.
- ترك المكان والانشغال.
- الحديث عن المشاعر الحقيقة بلا مجاملة.
- ممارسة الهوايات، الرسم، .
- العبادات "الوضوء، الدعاء، الصلاة..الخ".
- تمارين الاسترخاء والتنفس.
- الحديث مع مختص نفسي.
--------------------------------------------
🌕 - من طرق علاج الارهاق النفسي:
1- ممارسة الرياضة ضمن مجموعة.
2- التحدث عن الصعوبات ومناقشتها مع من يهمهم أمره، وعدم الكتمان؛ لأن الكتمان يؤدي إلى الاحتقان النفسي والتراكمات.
3- تحكم بالتنفس والتنفس العميق.
4- أخذ قسطآ كافي من النوم، أي من ٦ إلى ٨ ساعات من النوم المتواصل.
5- نظّم برنامج عملك وحدد أولوياتك.
6- تنظيم الغذاء على أن يكون متوازن.
7- شرب كميات كافية من الماء.
--------------------------------------------
- إن ما نعتقده عن أنفسنا هو ما يحدد سلوكياتنا،
فمن يرى نفسه عزيزًا فلن يرضى بمعاملة الذل، ومن يرى نفسه وضيعًا لا يهمه الناس احترموه أو أذلوه، لماذا البعض يعامل باحترام، والبعض الآخر يعامل بقلة احترام، لأنهم وضعوا الحدود، ولم يصمتوا على التجاوز، وابتعدوا عن السفهاء.
--------------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
إياك أن تؤذي نفسك، بالصبر على علاقات كثيرة الشد، والاستفزاز، والوجع، ومليئة بسوء الظن، فهذه العلاقات تقتلك نفسياً وعصبياً مع مرور الوقت.
--------------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
- مما يضعف الشخصية:
- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.
- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.
--------------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
من يعتاد على تحمل همومه لوحده ،
يصعب عليه أن يشارك تلك الهموم مع شخص آخر ويفضل كتمانها عن الجميع ، وعادةً لا يشاركها إلا مع شخص وصل الى مرحلة كبيرة في قلبه.
-----------------------------------------
لهنا ويخلص البارت انطوني رايكم بي وشكرا الكم ♥️
باي ♥️♥️
