علم النفس وتطوير الذات

☘️علم النفس ☘️

#تطوير_الذات ..🌕

لحذاء لسان لكنه لا يتكلم, للطاولة أرجل لكنها لا تسير ,للقلم ريشة لكنه لا يطير, للساعة عقار.ب لكنها لا تلسع ,وكذلك للكثيرين عقول لكنهم لا يفكرون !

------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

من تجده صامتاً ولا يناقشك رغم انك تعلم بأنه محاور جيد ، فأعلم أنه توصل لقناعه بأن النقاش معك في ذلك الموضوع لن يغير شيئاً .

--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

الشخصية شديدة الذكاء بطبعها تٌجري محادثات مع الآخرين في خيالها أكثر من المحادثات التي تُجريها معهم في الحقيقة.

--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

مهما كان معدلك وتخصصك وطبيعة دراستك إفخر بكل مرحلة وصلت لها بجهدك لا تقلل من إنجازك ولا تقارن نفسك بغيرك لا أحد يعلم تفاصيل حياتك ولا همومك ولا مواجهاتك الجميع يكتفي بالنظر من بعيد لعثراتك إصنع مجدك ولا تخشى صعوباتك تجاهل من يحبطك ركز على أهدافك ستصل وتنجح ولو طال .
--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

الشخص الذي يغضب منك ثم يعود ليتحدث
معك بدون عناد او عصبية ، فهو شخصية
صافية صادقة وهو أكثر شخص لا يجب أن
تخسره ، وهي أكثر الشخصيات وفاءً حقيقة .

--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏أدوية الاكتئاب لا تجلب السعادة،هذا هو الواقع وتلك هي الحقيقة!

لكنها تخفف العصبية،وتساعدك على التعامل مع المشكلات بحجمها الطبيعي دون تضخيم،وتعطي الأزمات حقها دون مبالغة في الإنفعال ودون أن تحملها في عقلك طوال الوقت!
--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن كنت قلقًا من أنك لن تنام فإنك لن تنام،

من الحلول أن تنسى أن عليك أن تنام، وتتصرف على أنك لن تنام وتنشغل بأي شيء آخر على اعتبار أنك حذفت النوم من قاموسك، وسيأتيك النوم، النوم إن تركته لحقك وإن ركزت عليه طار.
‎--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

مصنع أغلب الاضطرابات النفسية هم الآباء والأمهات (إهمال، ضرب، قلق وحرص زائد، دلال زائد، تفضيل ومقارنه بين الأبناء، مشاكلهم الخاصه) كلها تؤثر، تؤثر جداً .

متى تكون هناك رخصة للزواج والأنجاب أيضاً؟
الأمر محزن للغاية..
--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏أصعب التشخيصات في الطب النفسي هي:

اضطرابات الشخصية ، فيصعب تأكيدها وخصوصا عندما لا تتوفر عدة مصادر ومتابعة فهي ليست من الاضطرابات التي تتسم بثبات عالي مع الوقت.

  التوعية يجب أن تكون موجهة للوقاية والعلاج كالتربية السليمة ومنع العنف والتحرش ومساعدة المصابين بها وليس التحذير منهم.
--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏لو يجيك خمول بالعصر، ممكن دورة نومك  تحتاج تعديل.

#أسرع_حل؟

1. أول ما تصحى، تعرّض لأشعة الشمس لمدة ١٥د على الأقل. (مباشرةً، بدون زجاج السيارة— طبعًا لا تطالع في الشمس مباشرةً)

٢. لاتشرب قهوة في أول ساعتين من استيقاظك.

٣. قلل الأضواء بعد غروب الشمس.

--------------------------------------

#مساء_الخير ♥️

الرقية الشرعية لا تتعارض مع العلاج النفسي طالما استوفت ٣ شروط:

١- أن لا يتم ايهامك بأنك مسحور أو ملبوس أو أن تتعرض للضرب والخنق.

٢- أن لا تشرب شيء مجهول، فبعض السوائل قد تُخلط بأدوية مجهولة "لابأس بالدهانات".

٣- أن لا يُطلب منك إيقاف الدواء أو العلاج النفسي.

--------------------------------------

.
- كيف تتعامل مع الإكتئاب؟؟ 🌕

من الاستراتيجيات الهامه للتعامل مع مشاعر #الاكتئاب "استراتيجية التقبل" ، والتي تعتبر من اهم المهارات فى التعامل مع مشاعر الاكتئاب، حيث ان:-

وتشمل الانشطة كالمشى و القراءة و الرياضة و الموسيقى و اى نشاط ترفيهى.

تعنى القيام بعمل تطوعى كالتبرع او المساهمة فى اى عمل خيرى مثل المشاركة فى اعمال دور الايتام، زيارة مستشفيات السرطان.

وهي مقارنة نفسى بحاله كنت أسوء فيها من قبل، و مقارنة نفسى بحالات اسوء مني.

تدعيم المشاعر الايجابيه مشاعر ايجابية عن طريق مشاهدة أفلام ، قرأة روايات او الجلوس مع اشخاص ايجابيين.

اى مقاومة المشاعر السلبية ودفعها بعيدا عنى كأنها شخص يحاول ان يؤذينى.

الحوار الايجابى الداخلى و التفكير بشكل ايجابى ومحاولة تجنب الافكار السلبية.

القيام بأفعال تثير احساسات ايجابية “كالحمام الدافئ – الثلج “.
-----------------------------

رايكم بلكتاب ☘️♥️

🤍🍬