En este libro, encontrarás un resumen detallado y conciso. Aprende cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran diferencia. Desde la ciencia detrás de los hábitos hasta trucos prácticos para mejorar, este resumen te llevará hacia la m...
Cada acción que realizas actúa como una señal que puede desencadenar otra conducta.
Por ejemplo
➡️Compras un nuevo teléfono y luego sientes la necesidad de comprar una funda elegante y unprotector de pantalla.
➡️Compras un par de zapatillas deportivas y luego sientes la necesidad de comprar más ropa deportiva que convine con tus zapatillas nuevas.
Es importante comprender esta interconexión entre acciones para desarrollar nuevos hábitos de manera efectiva. La acumulación de hábitos consiste en colocar un nuevo hábito sobre uno que ya realizas regularmente, aprovechando esta interconexión. Esto proporciona una señal clara para el nuevo hábito y puede ser una estrategia efectiva para establecer rutinas duraderas.
La fórmula de la estrategia de acumulación de hábitos es:
Después de [HÁBITO ACTUAL O ACCIÓN COTIDIANA], yo haré [NUEVO HÁBITO].
Por ejemplo:
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La clave consiste en vincular el nuevo hábito deseado con un hábito que ya realices diariamente. Una vez que domines esta estructura básica, podrás empezar a crear conjuntos más grandes al encadenar varios hábitos.
Tu rutina de acumulación de hábitos de cada mañana podría verse así:
(ejemplo con la meditación)
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