En este libro, encontrarás un resumen detallado y conciso. Aprende cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran diferencia. Desde la ciencia detrás de los hábitos hasta trucos prácticos para mejorar, este resumen te llevará hacia la m...
Un mal hábito puede ser desencadenado por cualquier estímulo, situación o emoción que actúa como un disparador para la ejecución del hábito en cuestión. Estos desencadenantes pueden variar ampliamente según el hábito y la persona, pero suelen estar vinculados a factores como el estrés, la ansiedad, el aburrimiento, la proximidad física a ciertos objetos o lugares asociados al hábito, entre otros. Por ejemplo, para alguien que tiene el hábito de comer en exceso, el simple hecho de ver comida apetitosa podría desencadenar el impulso de comer en exceso.
Uno de los métodos más prácticos para eliminar un hábito negativo es reducir las señales que lo provocan:
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La primera Ley del Cambio de Conducta invertida consiste en hacer que los hábitos negativos sean menos evidentes al eliminar las señales que los activan. Sorprendentemente, pequeños cambios pueden tener un gran impacto. El autocontrol es efectivo a corto plazo, pero a largo plazo es más útil optimizar el ambiente para facilitar el comportamiento deseado. En lugar de depender constantemente del autocontrol, convierte las señales de los buenos hábitos en algo visible y oculta las señales que desencadenan los hábitos negativos.
PRIMERA LEY (HACERLO OBVIO)
COMO CREAR BUENOS HÁBITOS.
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PRIMERA LEY INVERSA (HACERLO INVISIBLE)
COMO ELIMINAR MALOS HÁBITOS.
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