блокнот мыслей 3

как повысить самооценку

Как повысить самооценку?

1. Узнайте уровень своей самооценки. Самооценка - это как вы себя ощущаете. Она является важным аспектом эмоционального благополучия. Высокая самооценка означает, что мы любим и принимаем себя такими, какие мы есть и, в основном, удовлетворены собой. Низкая самооценка означает, что мы недовольны собой.

2. Развивайте самооценку. Распознание того, что ваша самооценка занижена - это первый шаг на пути к исправлению. Ваша самооценка занижена, если у вас негативные мысли о себе. Подобные мысли могут относиться к весу, фигуре или же к другим аспектам вашей жизни, например, карьере или межличностным отношениям.

3. Сосредоточьтесь на качествах, которые вам нравятся в себе, чтобы напомнить себе о них в моменты, когда внутренний голос начинает твердить обратное. Поздравьте себя с достижениями, которые у вас есть.

4. Записывайте туда свои достижения, комплименты, которые вам сделали другие люди, и хорошие мысли о себе. В то время, как негативные мысли не могут полностью исчезнуть, тратьте больше времени, сосредотачиваясь на положительных мыслях, чтобы со временем улучшить свою самооценку.

5. Выделите время для ухода за собой. Всегда трудно найти время для себя, чтобы заняться чем-то расслабляющим и приятным. Постарайтесь сделать это, чтобы поднять самооценку и повысить производительность, как на работе, так и дома.

6. Окружите себя позитивными людьми. Если вас окружают негативные люди, из-за которых вы не уверены в себе, то сведите к минимуму общение с ними. Окружите себя позитивными людьми, которые будут способствовать поднятию вашей самооценки.

7. Как, например, картины Пикассо, где совершенно другие стандарты совершенства. Совершенство очень субъективно. Вполне естественно ставить планку высоко, но часто мы ставим перед собой нереальные цели. Жизнь не может идти в соответствии с намеченным планом. Если мы не в состоянии стать совершенными, появляется разочарование.

8. Нужно уметь прощать себя, если что-то идет не так. Научиться ценить свои достижения и сильные стороны, чтобы быть в ладу с самим собой в данный момент.