блокнот мыслей 3

как снова начать чувствовать

как снова начать чувствовать:

- посиди на солнышке. делать ничего не нужно, просто наблюдай за ощущением тепла на коже, подумай о том, какое расстояние преодолел этот луч солнца, чтобы добраться до тебя.
- походи босиком, стараясь максимально прочувствовать землю под ногами, замечать и отмечать каждый, камушек, каждую травинку.
- посиди несколько минут тихо, понаблюдай, как воздух проходит сквозь ноздри, как он становится холоднее на вдохе и теплее на выдохе.
- покатайся на машине, врубив любимую музыку, громко подпевай песням, почувствуй, какую энергию излучают твои любимые тексты, как они меняют пространство вокруг тебя, представь, как музыка исцеляет тебя изнутри.
- на несколько дней откажись от алкоголя или наркотиков, постарайся быть как можно осознаннее, находиться в каждом моменте, не пытайся заглушить и притупить свои чувства.
- поешь, ни на что не отвлекаясь. обращай внимание на каждый кусочек еды и на каждый вкус, попадающий на язык, почувствуй благодарность за вкусную пищу.
- посмотри на луну и звезды, подумай, насколько мы крошечные, а вселенная - огромна. пойми, что наш мир - это чудо, пусть твое сердце замрет в благоговении и восхищении перед самой жизнью.