24 jours confinés ensemble

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Frank jeta un coup d'œil sur l'heure affichée sur son téléphone. Il était quatre heures du matin. Et il n'arrivait pas à trouver sommeil. Il se retourna tout doucement pour observer Hazel dormir. Qu'est-ce qu'elle était belle sa copine. Malgré le fait que ses boucles brunes étaient ébouriffées, Frank rougit dans le noir, la trouvant trop mignonne.

Frank ralluma son téléphone et tapa dans la barre de recherche de Google : Comment s'endormir rapidement ?
Naïf comme il l'était, il alla sur Wikihow.
Voici ce qu'il lu (les machins à droite sont les pensées de Frank) :

Comment s'endormir rapidement

Méthode 1 sur 4:
Améliorer son environnement de sommeil

1. Gardez votre chambre dans le noir

*Bon bah déjà fait*

2. Minimisez les sources de distraction.

*Ils ont vraiment illustré ça avec une image de discussion entre voisins ? En tout cas, il a l'air sympa ce voisin : beaucoup mieux que ce râleur de Jean-Michel.*

3. Rafraîchissez votre chambre.

*On est au mois de décembre et je gèle déjà. Je vais passer cette étape.*

4. Positionnez vos oreillers de manière à garder votre corps aligné.

*Flemme*

5. Utilisez une machine à bruits blancs.

*C'est quoi des bruits blancs ? Ah c'est ça ? Bah de toute façon j'ai pas cette machine. Mince c'est foutu.*

6. Achetez un couvre-matelas et de nouveaux draps.

*Est-ce qu'Amazon livre en trois minutes ? Comment je vais m'y prendre pour dégager Hazel du lit ?*

7. Lisez un livre.

*Je suis dyslexique.*

Méthode 2 sur 4:
Essayer des techniques de relaxation

1. Comptez en respirant profondément.

*On inspire 1...2...3...4... On retient la respiration 1...2...3...4...5...6...7... On expire 1...2...3...4... Kopf, kopf, mince je suis entrain de m'étouffer.*

2. Essayez de visualiser des scènes relaxantes.

*C'est joli le bord de la rivière. Plouf font les petites gouttes d'eau. Plouf. Plouf. Mince, j'ai envie d'aller faire pipi maintenant.*

3. Essayez la relaxation musculaire progressive.

*Comme si je ne savais qu'il fallait être détendu pour m'endormir ! J'ai l'impression d'être pris pour un con là. Nan ?*

4. Prenez un bain chaud.

*Percy a fait sauter la plomberie tout à l'heure. Le plombier va venir demain. Donc mon plan tombe à l'eau. Héhéhé. J'ai fat un joli jeu de mot.*

5. Lisez un livre.

*J'ai une impression de déjà lu.*

6. Écrivez dans un journal.

*Cher journal,
Aujourd'hui je t'écris car je n'arrive pas à m'endormir. Mince, j'ai le syndrome de la page blanche.*

Méthode 3 sur 4 :
Prendre des aliments, des boissons et des suppléments.

*Je suis intolérant au lactose et Nico a dévalisé le frigo hier. Je vais passer cette étape.*

Méthode 4 sur 4:
Adopter un nouveau mode de vie.

1. Adoptez une routine de sommeil régulière.

*Ça ne va pas m'aider maintenant.*

2. Traitez votre chambre comme un sanctuaire.

*Oh Hypnos, dieu du sommeil ! Entends mes prières et accorde moi le sommeil ! Je te sacrifie un verre de lait et des cookies bleus !*

3. Évitez les appareils électriques avant le coucher.

*Oh mince, fallait le dire au début.*

4. Dînez plus tôt.

*Trop tard.*

5. Ne vous exercez pas la nuit.

*Tiens je vais aller faire des pompes. Dans ta face, espèce d'article nul !*

6. Évitez la caféine en soirée.

*Ah c'est à cause des trois tasses de café que j'ai bu hier soir que j'arrive pas à dormir ? Je l'aurais jamais cru. Merci Wikihow !*

7. Évitez les siestes.

*J'aimerai bien en faire une maintenant, espèce d'article malandrin et gourgandin.*

8. Parlez en à votre médecin.

*Will ? Où es-tu ? Ah oui, dans le lit de Nico. Mauvaise idée de le réveiller.*

L'article se termina et il était tellement lassant que Frank s'endormit avant d'avoir lu la fin.

On en déduit que la meilleure solution en cas d'insomnie est de lire un article sur les méthodes pour s'endormir. Merci Wikihow !

NDA : L'article existe vraiment.

NDA 2 : Ce chapitre est mon préféré.