outfits { Tome 1 } finis

- comment grossir vite et sainement 1/5 -

Régime hypercalorique pour prendre du poids

L'amaigrissement désigne une perte de poids importante pouvant conduire à la maigreur. La maigreur peut être volontaire ou involontaire. On parle de maigreur lorsque l'indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 18. Le régime hypercalorique permet de prendre du poids pour retrouver un poids santé. Il a pour objectif de stimuler l'appétit, d'intégrer des aliments riches en calories et d'éviter les aliments à densité énergétique faible.

Les points essentiels du régime hypercalorique pour prendre du poids :

Consommer des aliments à densité énergétique élevéeStimuler l'appétitFaire des collationsEviter les produits à densité énergétique faible et allégésPratiquer une activité physique d'intensité modérée

Bienfaits du régime hypercalorique

Le régime hypercalorique est un régime riche en calories qui doit fournir, en moyenne, 500 calories de plus que l'alimentation classique.

Le régime hypercalorique permet de :

Stimuler l'appétitConsommer des aliments à densité énergétique élevéeLimiter les aliments à très faible densité énergétiqueAugmenter l'apport en calories sans augmenter le volume des repasIntégrer des collationsFaire de l'activité physique d'intensité modérée

Atteindre et maintenir un poids santé est un réel problème pour de nombreuses personnes. Alors qu'il peut s'avérer difficile de perdre du poids, prendre quelques kilos l'est tout autant. Bien que cela puisse paraître étrange pour la majorité, c'est une réalité.

Un problème de métabolisme rapide ?

Certaines personnes brûlent les calories consommées plus rapidement que les autres. On parle alors d'individus au métabolisme rapide. Chez ces personnes, il est difficile d'atteindre et de maintenir un poids santé stable. La vitesse du métabolisme est liée au patrimoine génétique mais peut aussi être accélérée par différents facteurs comme le stress, les variations de température, la nicotine, la caféine et la densité musculaire. Il est important de noter que certaines situations de vie comme la maladie peuvent entraîner une plus grande consommation de calories par l'organisme qui essaye de se défendre. Ces cas particuliers peuvent entraîner un amaigrissement parfois très important : c'est le cas du cancer, de l'hyperthyroïdie, de brûlures graves, etc.

Enfin, une perte de poids involontaire peut être due à la malabsorption des nutriments provoquée par certaines pathologies comme la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn ou encore la maladie coeliaque.

On recommande un régime riche en calories aux personnes qui doivent prendre du poids, quelle que soit la raison de la difficulté à grossir. L'objectif est d'augmenter l'apport calorique de 500 calories par jour, pour atteindre une prise de poids de 500g par semaine. Bien que tous les aliments soient permis, il est préférable de manger le plus équilibré possible. Le but n'étant pas de manger davantage de sucreries et de produits frits, par exemple. Les conseils qui suivent ne sont pas des solutions miracles, prendre du poids demande parfois du temps et de la persévérance.