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- comment grossir vite et sainement 4/5 -

Faire de l'activité physique modérée

L'activité physique modérée est un des meilleurs moyens de stimuler l'appétit, même si elle fait brûler quelques calories. Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique qui sollicite l'ensemble des muscles comme la natation, le ski, la marche rapide, etc. C'est indispensable pour maintenir la densité des muscles et des os, et la santé de manière générale. Sans activité physique, la prise de poids risque de se faire en gras seulement ce qui est néfaste pour la santé.

Autres aliments conseillés :

LégumineusesLait et Laitages entiersCompléments alimentairesJus, soupes et aliments liquides qui concentrent les caloriesLes aliments à éviter lorsque l'on a un métabolisme rapide

Si vous souhaitez prendre du poids, en plus de favoriser les aliments riches en calories il vous faudra éviter certains aliments et mauvaises habitudes alimentaires. En effet, le métabolisme est très sensible à certains éléments qui peuvent mettre à mal tous vos efforts pour prendre du poids.

Aliments à faible densité énergétique

Les aliments à faible densité énergétique prennent beaucoup de place dans l'estomac mais n'apportent que très peu de calories. On atteint donc plus rapidement la satiété et on mange moins. Bien qu'ils soient souvent d'excellente qualité, il faut accepter d'en consommer moins lorsque l'on a un objectif de prise de poids.

Quelques aliments à éviter dans un régime hypercalorique :

Fruits et légumes fraisLait et laitages écrémésPoisson blancBlanc de volaille sans peau

On conseille de consommer les fruits et légumes en fin de repas sous forme de soupe, ou cuits. Ainsi, ils prennent moins de place dans l'estomac et conserve l'appétit pour des aliments plus caloriques.

Produits allégés

Les produits allégés sont des produits relativement pauvres en calories, par diminution du taux de lipides ou du taux de sucres. Il n'est évidemment pas conseillé de consommer ce genre de produits pour prendre du poids puisque leur but premier est de fournir moins de calories aux consommateurs. Dans un régime hypercalorique, il faut toujours veiller à prendre la version traditionnelle des produits courants.

Voici quelques exemples de produits allégés à éviter :

Yaourts écrémés et 0%Laits écrémésCrème fraîche à 15% de matière grasseSodas lightFromages allégésVinaigrettes et autres sauces allégées