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- comment grossir vite et sainement 5/5 -

Eviter les calories vides

régime hypercalorique ne veut pas forcément dire régime alimentaire anarchique. Pour prendre du poids sainement il n'est pas question de se ruer sur les sucreries, fast-food et autres plats industriels. En faisant cela, vous risquez de prendre du poids sous forme de graisses localisées autour du ventre. Ce type de prise de poids peut être dangereuse pour la santé et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires à long terme.

Attention à l'activité physique intensive

L'activité physique modérée stimule l'appétit et peut favoriser la prise de poids. En revanche, une activité physique intensive risque de brûler beaucoup plus de calories qu'il est possible d'en apporter pour compenser. Le déficit ainsi créé peut rendre encore plus difficile la prise de poids. On recommande donc de se ménager et d'éviter certaines activités telles que la course à pied, l'athlétisme, le sprint, le cyclisme à grande vitesse, etc.

Eviter de boire pendant les repas

Toujours par souci de ne pas saturer l'estomac, il est recommandé de ne pas boire pendant le repas dans le cadre d'un régime hypercalorique. Attention, il faudra toutefois conserver une bonne hydratation en buvant au minimum 1,5 litres d'eau entre les repas.

De plus, on recommande d'éviter le thé et le café qui peuvent réduire l'appétit. Il faudrait idéalement les consommer en fin de repas seulement.

Autres aliments déconseillés :

Aliments industriels Sucreries Plats à base de bouillons de légumes Boissons gazeuses Aliments très fibreux Comment prendre du poids ? Quelques conseils pratiques au quotidien Recourir occasionnellement à des compléments alimentaires Ne pas consommer de produits "light", pauvres en calories ou contenant moins de calories que le produit courant Programmer les repas et ne pas dépasser 3h entre chaque prise alimentaire Faire des collations dans la matinée et dans l'après midi Garder sous la main une bouteille d'huile d'olive, des noix ou des fruits secs. Il sera ainsi plus simple d'en ajouter aux repas et aux collations Saupoudrer des graines de chanvre sur les légumes, les yaourts et les soupes.

SOURCES : 

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=maigreur_diete