Na instagramie @agaciastaaa pojawił się przepis na pyszną tartę brokułową! Pychotka! 🥦💚
Składniki (spód)
• 150g mąki pszennej
• 100g mąki orkiszowej pełnoziarnistej (może być tylko pszenna)
• 80g śmietany 18%
• 60g masła w temperaturze pokojowej
• 1 jajko
• łyżeczka soli
• łyżeczka oregano
Składniki (wierzch)
• 250g brokuła (dałam więcej)
• pół papryki zielonej (lub innej)
• 2 jajka
• 200g jogurtu greckiego lub naturalnego
• 3 ząbki czosnku (pokrój drobno)
• łyżeczka czosnku granulowanego
• łyżeczka soli
• łyżeczka pieprzu
• 135g sera żółtego
Sposób wykonania
Składniki na spód dokładnie wymieszaj, zagnieć elastyczne ciasto i wyłóż nim dno i boki formy. Piecz 15 minut w 150°C. Brokuła umyj i wrzuć do wrzątku na 3-5 minut, następnie połóż go na spodzie (główki można pokroić w jeszcze mniejsze kawałeczki, tylko uważaj, bo się poparzyłam 😂). Paprykę pokrój, składniki na wierzch pomieszaj dokładnie, oczywiście oprócz sera. Wylej masę na spód, posyp kawałkami papryki, a wierzch wyłóż plasterkami sera. Piecz przez 20-25 minut w 190°C.
Makro
2310 kcal
209g węglowodanów
116g białka
111g tłuszczu
Tarta wyszła obłędna (zdjęcie w mediach) 💚
Dajcie znać jeśli będziecie ją piec 😊🥦
Trzymaj się 💋
YOU ARE READING
Licealny body goal
ChickLitJak utrzymać wagę i formę, żeby wszystko co osiągnęliśmy nie poszło na marne? Na to pytanie poszukamy odpowiedzi podczas naszej wspólnej przygody 😊 W tej książce będę opisywać zmagania aktywnej nastolatki z życiem codziennym - charakter będzie podo...
