Jak w tytule - dziennik odchudzania.
To raczej coś dla mnie żeby nie stracić motywacji po tygodniu. Łatwiej mi tak będzie wytrwać, aż do zadowalających mnie efektów.
- Dwie kanapki, jedna z serkiem wiejskim, druga z dżemem (ok.300kcal)
◾Przekąska◾
- Brak
🍜Obiad🍜
- Zupka chińska (ok.270kcal)
◾Przekąska◾
- Brak
🥞Kolacja🥞
- Placki z jabłkiem (ok.700kcal)
🥤Płyny🥤
- Kubek kawy (0,3l) - Woda (3,5l)
Bilans: 1270/1600
---
🥊Ćwiczenia🥊
Kroki:
Oups ! Cette image n'est pas conforme à nos directives de contenu. Afin de continuer la publication, veuillez la retirer ou télécharger une autre image.
Aplikacje: 563kcal
---
📣Moje gadanie📣
Ledwo co wcisnęłam w siebie normalne śniadanie po 37h fasta. Kanapki robiła mi mama bo sama bym stała przed lodówką do nocy. Dziś nie wyszło tak źle, choć mogłam jakiegoś owoca sobie wziąć czy coś. Dziś byłam wykupić w końcu karnet na siłownię. A oczywiście ja mądra nie pomyślałam, że przydadzą się typowo sportowe ubrania. Więc na szybko kupiłam jakieś ciuchy, niedługo przed zamknięciem galerii. Ja to mam refleks XD
Oups ! Cette image n'est pas conforme à nos directives de contenu. Afin de continuer la publication, veuillez la retirer ou télécharger une autre image.
(Kiedy próbujesz zrobić zdjęcie tak byś dobrze w tym wyglądała)
➕Spełnienie postanowień➕
1. Nie głodzić się ✔️
2. Nie pić więcej niż 4l ✔️
3. Ćwiczenia: 3.1 Spacer ✔️ 3.2 Aplikacje ✔️ 3.3 Bieganie ❌ 3.4 Rower - dziś nie pora
